Podkāstā "Esi formā" treneris Mārtiņš Mellakauls atklāj, ka jau otro gadu apzināti pieņemas svarā par teju 20 kilogramiem nepilnu trīs mēnešu laikā. Kad svars ir iegūts, Mārtiņš nākamos trīs mēnešus tievē. Izklausās jocīgi, pareizi? Kāpēc lai kāds apzināti audzētu vēderu un ierobežotu sevi kustībā? Klausies Mārtiņa Mellakaula stāstu - kā liekais svars ietekmē vīrišķību, kustību un ikdienas gaitas, kā mainās fiziskā un emocionālā pašsajūta, ko darīt, lai nepilnu trīs mēnešu laikā reāli pieņemtos par 20 kilogramiem un kas ir viņa slavenais “Svetlanas kokteilis”?
Svetlanas kokteiļa sastāvdaļas ir feins un veselīgs. Šeit ir auzu pārslas, piens olbaltumvielām, saldēti ķirši skābumam, banāni, rieksti, kas arī ir veselīgi, saldumiņam ir medus, kakao garšai, lauku olas, "Kārums" sieriņš, un vissvarīgākā sastāvdaļa - 5 Svetlanas cepumiņi!
Kā pareizi pagatavot šo bagātīgo kokteili - skaties video!
Vairāk skaties: