Par to, cik
svarīgi ir jau no pašas mazotnes pieradināt bērnus pie veselīga uztura,
tādējādi ieliekot labus pamatus viņu turpmākās dzīves kvalitātei, nešaubās
neviens. Tomēr, līdzīgi kā ar daudzām lietām dzīvē, arī šo vieglāk ir pateikt,
nekā izdarīt. Bērniem mēdz būt savs viedoklis par to, kas ir garšīgs, un kas
nē, un viņi spēj būt apbrīnojami talantīgi, izdomājot paņēmienus, kā tomēr
piespiest vecākus padoties un tikt pie sava saldējuma vai frī kartupeļu
porcijas. 

Bet ko tomēr
vecāki var darīt lietas labā, kā bez nenormāla nervu patēriņa visām
iesaistītajām pusēm ievirzīt savu mazo spītnieku <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/veseligs-uzturs-berniem-pirmsskolas-vecuma-1512">veselīga un sabalansēta</a> uztura sliedēs? 

<h2>Veselīga
uztura paradumi sākas ģimenē</h2>

Tas nav
nekas jauns, un arī jebkādi apiet šo nosacījumu nebūs iespējams – uztura
paradumu pamatus bērni apgūst ģimenē, un jau sākot no brīža, kad papildus mātes
pienam iepazīst pirmās jaunās garšas.

Jūs nevarat
sagaidīt, ka jūsu atvase kāri tiesās nost burkānus un brokoļus, ja pašu
ēdienkartē dominē burgeri, picas, pusfabrikāti un saldumi, un jūs skaidri
parādāt, ka tie jums garšo. Bērni ļoti labi “uzsūc” mājās valdošo noskaņojumu,
un arī kopē vecāku uzvedību. Ja trīsgadnieks regulāri redzēs, kā mamma ar
sajūsmu ēd gardi pagatavotu krāsainu dārzeņu sacepumu, viņam noteikti radīsies
vēlēšanās tos nogaršot un šo šķīvi iztukšot kopīgi. 

Vairāk
gatavojiet mājās, un noteikti iesaistiet šai procesā arī bērnus. Jā, tas prasa
laiku, enerģiju un arī pacietību, taču ieguvumi noteikti būs tā vērti.
Pirmkārt, tas nāks par labu visai ģimenei, jo gatavojot maltīti pašiem, jūs
visdrīzāk nepievienosit tik daudz cukura, sāls, taukvielu un garšas
pastiprinātāju, kā to mēdz darīt sabiedriskajā ēdināšanā. Cilvēka ēdienu gaume
veidojas tieši augšanas periodā, tādēļ ir svarīgi nepieradināt bērnu garšas
kārpiņas pie šiem nevajadzīgajiem pārspīlējumiem. Otrs būtiskais ieguvums –
iesaistoties gatavošanas procesā pašam, bērnam būs daudz lielāka interese par
rezultātu; viņš ēdīs šo “normālo” ēdienu un mazāk prasīs našķus. 

<h2>Ēšanas
noteikumi bērniem – cik stingriem tiem jābūt ?</h2>

Mūsdienās izplatīts
ir uzskats, ka pieaugušo uzdevums ir izpildīt visas bērnu vēlmes. Kā visi
pārspīlējumi, arī šis labu rezultātu nenesīs. Bērna vajadzības un vēlmes ņemt
vērā vajag, bet tomēr pieaugušajiem ir jābūt tiem, kas nosaka noteikumus. Tikai
tas jādara gurdi, ar mieru un labestību, tā, lai bērnam paliek sajūta, ka viņam
ir arī kāda izvēles iespēja. 

Ēšanas jomā
noteikumus varētu pasniegt sekojoši: 

“Tu zini, ka
našķi (deserts) nebūs pieejami, ja nebūsi apēdis pamatēdienu.”

“Tev ir
jāpagaršo vismaz daži kumosi no vakariņām. Pēc tam tu drīkstēsi no tām
atteikties, bet zini, ka neko citu šodien vairs neēdīsim.” 

Bērniem mēdz
nepatikt ēdieni, kur produkti sajaukti kopā. Varat bērnam piedāvāt katru
sastāvdaļu atsevišķi, piemēram, gaļas gabaliņu, kartupeli, vairāku veidu
dārzeņus. Neuztraucieties, ja bērns šoreiz izvēlēsies apēst tikai, teiksim,
divus produktus no pieciem, tātad šoreiz viņam ar to pietiek (bet atcerieties
par nosacījumu nenašķoties līdz nākamajai ēdienreizei). 

Ja dodaties
uz veikalu kopā, varat piedāvāt, ka augļus un dārzeņus maltītei izvēlas viņš,
un tad kopīgi izdomāt, kādā veidā tos varētu pasniegt. 

<h2>Veselīgs
un skaists svētku galds</h2>

Mums visiem
patīk skaisti pasniegts ēdiens, arī bērni nav izņēmums, tādēļ kopīgas maltītes
pie skaisti klāta galda šogad varētu kļūt labu ģimenes tradīciju; ja ne
ikdienā, tad vismaz reizi nedēļā, un tie kļūs par jūsu mazajiem svētkiem.

Svētku
sakarā par problemātisku tematu var kļūt arī bērnu ballītes. Daļa vecāku
joprojām uzskata, ka piemērotas uzkodas šajos gadījumos ir ātrās uzkodas,
čipsi, krāsainas konfektes un citas uzturā ne pārāk vēlamas lietas. Sak,
svētkos taču var! Nevajadzētu gan. Iepazīstot šīs pārspīlēti, nedabiski
stimulētās garšas, bērniem mazinās patika pret normāli sabalansētu ēdienu, veidojas
pat sava veida atkarība. 

Tāpat kā
nevajadzētu izmantot neveselīgus našķus kā balvu par īpašiem sasniegumiem vai
labu uzvedību, nevajadzētu arī bērnu apziņā nostiprināt asociācijas, ka tie
saistās ar jaukākajiem dzīves brīžiem – dzimšanas dienām, svētkiem, jautrību. 

Arī bērnu pasākumos
ir visas iespējas sagatavot cienastu, kas ir gan skaisti pasniegts, gan garšīgs
un veselīgs. Lai atvieglotu vecāku rūpes un ļautu arī viņiem izbaudīt priecīgos
brīžus, iesakām cienasta gatavošanu uzticēt <a target="_blank" href="https://www.mazaparize.lv/">“Mazajai Parīzei”</a> – kafejnīcai, kam īpaši rūp savu mazo un lielo ēdāju veselība un
labsajūta. 

PS Šobrīd
gan svētkus svinam tikai pašu tuvāko lokā, taču ticam, ka pavisam drīz dzīve
atgriezīsies normālās sliedēs un tad jau svinēsim atkal – gan lieli, gan mazi.

"Mazā Parīze" kafejnīca

"Mazā Parīze" kafejnīca, ēdienu piegāde

Veselīgs uzturs

Bērnu veselība

Bērni

Par to, cik svarīgi ir jau no pašas mazotnes pieradināt bērnus pie veselīga uztura, tādējādi ieliekot labus pamatus viņu turpmākās dzīves kvalitātei, nešaubās neviens. Tomēr, līdzīgi kā ar daudzām lietām...

Kā panākt, lai bērns ēstu veselīgāk?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Kā panākt, lai bērns ēstu veselīgāk?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...