Sirds muskulis ir mūsu galvenais dzīvības orgāns, par kuru,
lielākoties, atceramies tikai tad, kad tas par sevi ir sācis ziņot. Diemžēl, biežākos
gadījumos sirdsdarbības traucējumi jau liecina par nopietnām saslimšanām. <h2>Biežākie riski sirds veselībai</h2>Smēķēšana ir biežākais iemesls, kādēļ rodas dažāda
veida sirds slimības. Tā
veicina ne tikai sirds koronāro slimību un sirds mazspējas riskus, bet arī citu
vitāli svarīgu orgānu slimības, piemēram, smadzeņu insultus, perifēro artēriju
slimības, plaušu un rīkles vēžus u.c.Paaugstināts asinsspiediens jeb hipertensija ir sevišķi
riskanta normālai sirdsdarbībai. Hipertensija ir viens no biežākajiem sirdslēkmju
iemesliem, jo tās rezultātā sirds muskulim netiek piegādāts pietiekami liels skābekļa
daudzums, kas rada spēcīgas sāpes un elpas trūkumu. Paaugstināta asinsspiediena
gadījumā obligāti jālieto ārsta izrakstītās zāles.Stress ir liels risks sirds veselībai. Stresa laikā tiek
izsists no līdzsvara viss ķermenis – mainās elpošanas ritms un skābekļa
uzņemtais daudzums, paaugstinās asinsspiediens, ķermenis var piedzīvot trauksmi
utt. Arī, ja personai ir bijušas slēpti sirdsdarbību traucējumi, kuri nav bijuši
pamanīti, tieši stresa brīžos tie izpaužas. To noteikti nevajadzētu ignorēt un
nozīmēt ārsta vizīti laicīgi.Paaugstināts holesterīna līmenis ir tas, ar ko cīnās
daudzi sirds slimnieki. Holesterīns ikdienā jāiegrožo ar uzņemto
pārtiku, tādēļ ir svarīgi jau no agrām dienām mācīt bērniem, kas ir un kas nav
veselīgs ēdiens. <h2>Kādi kardiovaskulārie treniņi stiprina sirds muskuli?</h2>Par kardiovaskulāriem jeb vienkārši kardiotreniņiem ikdienā
saucam tos treniņus, kas ir monotoni un pildāmi ilgstoši vienā tempā vai pakāpeniski
to palielinot, samazinot. Pie kardiotreniņiem skaitās tāda veida nodarbes kā
skriešana, braukšana ar velosipēdu, peldēšana, nūjošana un citi monotonie
treniņi. Šo treniņu laikā tiek nostiprināta sirds un asinsvadu sistēmas, tiek
dedzināti tauki un kalorijas, kā arī paaugstināta fiziskā noturība.<h2>Kāds ēdiens stiprina sirds muskulatūru, no kā jāatturas?</h2>Lai sirds būtu stipra un veselu, liela nozīmi tās darbībai rada
ēdiens, kuru lietojam.Uzturā daudz jālieto augļi un dārzeņi, vismaz puskilograms
dienā, bet pākšaugi – vismaz 3 reizes nedēļā. Regulāra riekstu ēšana, olīveļļas
izmantošana jebkuras citas eļļas vietā, kā arī zivis uzturā ir ļoti noderīgas veiksmīgai
sirdsdarbībai.Mērenā daudzumā jālieto olas, putna gaļa, piens, dabīgais
jogurts (bet ne saldinātais) un sieri, arī glāze <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/celvedis-vina-izvele-3363">vīna</a>
nekaitē sirdij. Jāierobežo, ne biežāk kā 2 reizes nedēļā, jālieto sarkanā
gaļa, sviests, cukurs, krējums rafinēto miltu produkti.Pilnībā izslēdzami industriālie transtauki un gāzētās
limonādes, arī gaļas izstrādājumi – desas un desu izstrādājumi, tādi, kā cīsiņi,
sardeles, žāvētas desas un gaļas. Tie lietojami vien svētku reizēs. <h2>Lasi arī:</h2><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/fizioterapeite-infarkts-un-insults-mums-latvija-ir-problema-nr-1-2575">Fizioterapeite:
Infarkts un insults mums Latvijā ir problēma Nr.1!</a><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/pazimes-kas-liecina-ka-kardiologa-apmeklejums-ieplanojams-obligati-1488">Pazīmes,
kas liecina, ka kardiologa apmeklējums ieplānojams obligāti</a><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/nujosana-sporta-veids-berniem-un-jaunajam-maminam-3078">Nūjošana
- sporta veids bērniem un jaunajām māmiņām</a>



































<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/labakas-sporta-nodarbibas-sievietes-skaistumam-un-labsajutai-2318">Labākās
sporta nodarbības sievietes skaistumam un labsajūtai</a>

Veselīgs uzturs

Sirds problēmas

Veselība 

Sirds muskulis ir mūsu galvenais dzīvības orgāns, par kuru, lielākoties, atceramies tikai tad, kad tas par sevi ir sācis ziņot. Diemžēl, biežākos gadījumos sirdsdarbības traucējumi jau liecina par nopietnām saslimšanām....

Kā uzturēt sirdi veselu?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...