<p></p><p>Vai tev patīk sakoptas rokas? Jā – tu tāds neesi vienīgais.
Taču, vai esi aizdomājies, kādēļ cilvēki mēdz grauzt nagus? Aptuveni viena
trešdaļa pieaugušo joprojām mēdz uzgrauzt pa nagam, daudzi par to izjūt kaunu.
Taču hronisku nagu grauzēju no šī paraduma nespēj atturēt ne citu cilvēku
nosodījums, ne aizrādījumi, pat ne labs manikīrs vai apziņa, ka zem nagiem uzkrājas
dažādas slimības un baciļi – nekas nav šķērslis, ja patiesi esi uzsācis šo
kaitinošo ieradumu.  No kurienes šī
mānija ar nagu graušanu un kādēļ vieniem tā izpaužas aktīvāk nekā citiem?</p>

<h2>1. Nagu graušanas cēloni ir grūti noteikt</h2>

<p>Ja gribētu uzskaitīt dažādus cēloņus, kādēļ cilvēki mēdz
grauzt nagus – varētu nosaukt visas planētas lietas. Psihologi reizēm pieturas
pie skaidrojuma, ka nagu graušana saistās ar satraukumu, garlaicību, nogurumu
vai vēlmi pēc komforta.  Freids uzskatīja,
ka tas liecina par problēmām psihoseksuālajā attīstībā jau bērnībā, kā
rezultātā rodas tendence uz sevis sakropļošanu un agresijas izpausmēm pret
sevi. Taču tas neliekas ļoti ticams brīžos, kad vērojam dīkā garlaicībā
nesteidzīgu nagu grauzēju, piemēram, restorānā pie pusdienu galda.</p>

<p>Eksistē arī cits viedoklis – ka šim ieradumam nav viena universāla
cēloņa un tas var attīstīties dažādu iemeslu dēļ. Cilvēki jau no bērnības
brīžos, kad vēlas nomierināties vai ir nobijušies, bāz mutē lietas un zelē tās.
Diemžēl arī pieaugušā vecumā daudzi turpina to darīt. Vieni ēd. Citi grauž
nagus. Nagi vienkārši ir viegli pieejami, tādēļ biežāk nonāk mutē.</p>

<p>Problēma drīzāk ir tāda, ka ir grūti kaut ko ārstēt, ja
nezini konkrētu cēloni.</p>

<h2>2. Obsesīvi kompulsīvi traucējumi vai vienkārši stress?</h2>

<p><a target="_blank"  href="https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/07/26/nail-biting.aspx">Amerikas
Psihiatru asociācija</a> 2012.gadā nolēma, ka nagu graušana faktiski uzskatāma
par “pataloģiskas uzmākšanās veidu” un iet roku rokā ar tādu uzvedību kā skropstu
izplūkšana, piemēram.  Līdz ar to nagu
graušana tika nolikta to uzvedības sindromu plauktiņā, kas saistās ar obsesīvi
kompulsīviem traucējumiem. Tomēr daži psihologi šo viedokli apstrīdēja,
norādot, ka daudziem tas ir vienkāršs stresa mazināšanas ieradums, nevis problēmas
ar impulsu kontroli. Nagu graušana kā psiholoģiska problēma pastāv, bet
joprojām tiek diskutēts, vai tie ir uzskatāmi par pataloģiskiem  gadījumiem.</p>

<p><b>3. Jauni pētījumi saka, ka tā ir perfekcionisma pazīme</b></p>

<p>Pētījums, kas publicēts žurnālā <a target="_blank"  href="https://www.scientificamerican.com/article/nail-biting-may-arise-from-perfectionism/">Scientific
American</a>, ieliek nagu graušanu citā uzvedības sfērā: tā tiek pielīdzināta
tādiem paradumiem, kā piemēram, matu virpināšana vai plucināšana. Un šķiet, ka
tas ir saistīts ar vienu noteiktu personības tipu, kam ir lielāks garlaicības,
stresa un trauksmes potenciāls nekā daudziem citiem: perfekcionistiem. Cilvēki,
kuri koncentrējas uz augstu sniegumu un izcilību, acīmredzot ir vairāk pakļauti
šādiem traucējumiem, kas vērsti uz ķermeni, jo viņus ir viegli satraukt un viņi
šo satraukumu noņem, knibinoties ap sevi. </p>

<h2>4. Nagu graušana visizplatītākā ir pusaudžiem</h2>

<p><a target="_blank"  href="https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000992289002901201">Pētījumi
rāda</a>, ka līdz 45 procentiem no visiem pusaudžiem regulāri grauž nagus. Ļoti
maziem bērniem tā tiek uzskatīta par normālu parādību - kaut ko mierinošu darīt
ar rokām un muti, ja notiek biedējoša vai satraucoša lieta. Bet daudzi arī
pieaugušā vecumā nespēj atbrīvoties no šī ieraduma, tādējādi bojājot ne vien
nagus, bet arī zobus.</p>

<h2>5. Ārstēšana ietver smadzeņu pārprogrammēšanu un nagu atjaunošanu</h2>

<p>Pētījumos par to, kā atmest nagu graušanu, galvenā uzmanība
tiek pievērsta ieradumu veidošanai un kā atslēgties no sliktajiem ieradumiem. Vienkāršākā
metode ir aizstāt savu veco ieradumu ar jaunu (piemēram, rokas glāstīšanu) un
apbalvojot sevi par katru panākumu – tas liek smadzenēm labāk pielāgoties situācijai.</p>

<p>Vēl kāda metode ir nedaudz savāda – tiek ieteikts “sadraudzēties”
ar saviem pirkstiem un iztēloties tos kā dzīvas būtnes, kurām tu nodari sāpes,
graužot tās.</p>

<p>Ja gribi labāk izprast savus nagu graušanas cēloņus un pašam
to neizdodas, varbūt ir vērts vērsties pie <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/katalogs/psihologs-4870">psihologa</a>, kas palīdzēs
tikt skaidrībā.</p>

<h2>6. Kā pārtraukt grauzt nagus?</h2>

<p>Lai neļautos vilinājumam grauzt nagus, tiek ieteikti sekojošus
paņēmieni:</p>

<p></p><ul><li>Turi nagus īsi apgrieztus</li><li>Uzklāj nagiem rūgtas garšas nagu laku.</li><li>Regulāri apmeklē <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/katalogs/manikirs-pedikirs-3572">manikīru</a>!
Tērējot naudu nagu kopšanai, tu, iespējams, mazāk tos gribēsi košļāt.</li><li>Tu vari uzlīmēt uz nagiem līmlenti vai uzlīmes vai valkāt
cimdus, lai novērstu graušanu.</li><li>Nomaini nagu graušanas ieradumu pret kādu citu - labāku ieradumu
un brīžos, kad jūti vēlmi grauzt nagus, mēģini apzināti izpildīt šo jauno
ieradumu – tas var būt jebkas – piemēram, rokas, glāstīšana, stresa bumbiņu
virpināšana vai zīmēšana – galvenais – Tavām rokām jābūt aizņemtām. Tas palīdzēs
tās turēt prom no mutes.</li><li>Centies  identificēt,
kas aktivizē tavu vēlmi grauzt nagus? Kuros brīžos tā rodas? Vai tā ir
garlaicība? Stress? Nemiers? UN tad mēģini izvairīties no šīm situācijām.</li><li>Centies pārtraukt nagu graušanu pakāpeniski – piemēram,
vispirms apņemies nekad negrauzt īkšķu nagus. Kad tas būs izdevies, turpini ar
apņemšanos negrauzt pārējos nagus. </li></ul><p></p>













<p>Izlasi arī:</p>

<p></p><ul><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/vai-psihoterapeita-un-psihiatra-konsultacijam-obligati-janotiek-klatiene-3056">Vai
psihiatra un psihoterapeita konsultācijām vienmēr jānotiek klātienē</a>?</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/dziedini-kermeni-un-karmu-apgusti-kundalini-reiki-2597">Dziedini
savu ķermeni un karmu – apgūsti Kundalini Reiki</a>!</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/vizite-pie-psihiatra-ka-tas-notiek-un-kados-gadijumos-nepieciesama-215">Vizīte
pie psihiatra – kā tā notiek un kad ir nepieciešama</a>?</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/mazini-stresu-baudi-atputu-hotel-jurmala-spa-1167">Mazini
stresu – baudi atpūtu</a>!</li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/vegetativa-distonija-ka-ta-izpauzas-924">Veģetatīvā
distonija – kā tā izpaužas</a>?</li></ul><p></p>













<br><p></p>

Garīgā veselība

Manikīrs

stress

Veselība 

Vai tev patīk sakoptas rokas? Jā – tu tāds neesi vienīgais. Taču, vai esi aizdomājies, kādēļ cilvēki mēdz grauzt nagus? Aptuveni viena trešdaļa pieaugušo joprojām mēdz uzgrauzt pa nagam, daudzi...

Kāpēc cilvēki grauž nagus un kā to apturēt?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...