Vēders rūc, visu laiku jūties kā uz adatām un nemitīgi
vēlies ielūkoties ledusskapī? Bieži jūties izsalcis, badā? Ja visu laiku gribas ēst, iespējams, ķermenis
Tev signalizē ko patiešām svarīgu! Bads pēc definīcijas ir fizioloģiska
nepieciešamība pēc uzturvielām, lai nodrošinātu “degvielu” ķermenim. Tāpat kā
automašīnai ir nepieciešama gāze, lai tā darbotos, mūsu ķermenim ir
nepieciešama pārtika, lai radītu enerģiju, lai mēs izdzīvotu un attīstītos. Kad
tvertne ir tukša, ķermenim ir nepieciešama papildināšana. <h2>Kas ir grelīns un leptīns, un kāds tiem sakars ar mūsu ēsanu?</h2>No bioloģiskā viedokļa mūsu ķermeņi kuņģī ražo hormonu, ko
sauc par grelīnu, lai signalizētu smadzenēm, ka ķermenim ir nepieciešama
pārtika. Kamēr grelīns palielinās pirms ēšanas un samazinās pēc ēšanas, leptīns
— vēl viens tauku šūnās ražots hormons — informē smadzenes, ka tām ir
pietiekama enerģija un nav nepieciešams patērēt nekādu citu pārtiku. Tomēr
dažreiz šis process nenotiek tieši tā, kā plānots. Patiesībā Tu varētu ēst
vairāk, nekā nepieciešams, un joprojām prātot: "Kāpēc es vienmēr esmu
izsalcis?" Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc Tu varētu būt bieži izsalcis,
tostarp daži tipiski izsalkuma cēloņi, kā arī daži patiešām satraucoši. <h2>Tipiski izsalkuma iemesli</h2>Tā kā mūsu ķermenis ir gudrs un sarežģīts, tas mums paziņos,
kad baudīt maltīti. Lūk, biežākie iemesli, kāpēc Tu varētu būt izsalcis.Tu kādu laiku neesi ēdis.Acīmredzamākais iemesls, kāpēc vēders mudina to barot? Tu
kādu laiku neesi ēdis! "Pārtikas trūkums laika gaitā izraisa ķermeņa
izsalkumu, kas ietver diskomfortu vidusdaļā un vājuma sajūtu no uztura trūkuma.
Ja pamani, ka jūties gauss vai noguris, kad neesi ēdis, tā ir ķermeņa dabiskā
reakcija uz enerģijas saglabāšanu. Laiks, kas nepieciešams, lai kāds izjustu
diskomfortu bada dēļ, var atšķirties, jo tas ir atkarīgs no vairākiem
faktoriem. Parasti cilvēki var sākt justies izsalkuši trīs līdz piecas stundas
pēc pēdējās ēšanas, bet tas var būt ilgāks, ja viņi iepriekš ir patērējuši
bagātīgu maltīti.Tu tikko trenējiesPēc intensīvas skrējiena vai treniņnometnes Tu skaiti
minūtes, līdz varēsi papildināt sevi ar garšīgām uzkodām vai maltīti.
Vingrinājumi, jo īpaši smagas vai sirdsdarbības pilnas fiziskās aktivitātes,
izmanto kalorijas un barības vielas. To patēriņš var izraisīt izsalkumu.Tu šonakt slikti gulējiTici vai nē, nepietiekami aizverot acis, Tu vari justies
izsalcis. Miegs ir būtisks apetītes kontrolei. Kā tas darbojas? Kamēr mēs
atrodamies sapņu zemē, mūsu smadzenes un imūnsistēma tiek stiprināta, regulējot
bada hormona grelīnu. Tiem, kuri regulāri neatpūšas, šis hormons ir augstāks,
radot palielinātu apetīti.Tu neēd pietiekami daudz olbaltumvielu, tauku un
šķiedrvieluIzsalkuma lēkmes var izraisīt ne tikai ilgs laiks bez
ēdienreizes, bet arī nepareiza ēšana. Mums visiem ir nepieciešams uzturs, kas
ir sabalansēts ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku un šķiedrvielu, lai
justos apmierināti. Olbaltumvielas regulē grelīnu un leptīnu, palīdzot mums
just sāta sajūtu. Kvalitatīvi tauki palīdz leptīna ražošanā, lai signalizētu
par sātu un arī par palēninātu gremošanu.Šīstošās šķiedras vai pārtikas produkti, kas izšķīst ūdenī,
mēdz samazināt apetīti un radīt sāta sajūtu.Tu esi grūtniece vai māmiņa, kas baro ar krūtiGrūtniecības laikā ķermeņa kaloriju un makroelementu
pieprasījums palielinās, lai nodrošinātu augļa augšanai atbilstošu “degvielu”. Šīs
kalorijas un makroelementi tieši veicina augļa smadzeņu, kā arī skeleta,
muskuļu un tauku audu attīstību un augšanu veselīgam bērnam. Turklāt barošana
ar krūti rada milzīgu piepūli sievietes ķermenim un var likt viņai justies
izsalkušai un izslāpušai. Grūtniecība vidēji prasa papildu 300 kalorijas dienā,
savukārt barojot ar krūti, katru dienu var būt nepieciešamas no 500 līdz 1000
papildu kalorijām.<h2>Satraucoši iemesli justies izsalkušam</h2>Ir daži gan fiziski, gan garīgi veselības stāvokļi, kas var
radīt pastāvīgu bada sajūtu. Ja rodas kāds no šiem simptomiem, pieraksties pie
ārsta, lai atbildētu uz jautājumu "Kāpēc es vienmēr esmu izsalcis?".Veselības problēmasHipertireoze ir stāvoklis, kad organismā ir vairāk hormonu
nekā nepieciešams. Tas varētu izraisīt pārmērīgu bada sajūtu. Citi medicīniskie
vainīgie, kas var izraisīt badu, ir diabēts, parazītu infekcija zarnu traktā un
hipoglikēmija. Cukura līmeņa svārstības asinīs arī ir izplatīts pārmērīga vai
pastāvīga bada cēlonis. Hormoni streikoVai pēc smagas ballēšanās nakts alksti picu vai citu
ogļhidrātiem bagātu ēdienu? Tā var šķist normāla reakcija, bet patiesībā tas ir
signāls, ka hormoni streiko. Izskaidrojums ir pavisam vienkāršs - alkohols kavē
leptīna ražošanu. Arī tad, kad pārdzīvo saspringtu laiku, var gadīties ka pievērsies
saldumiem vai citiem komfortablākiem ēdieniem, lai tiktu galā ar izsalkumu. Tas
ir vēl viens hormonāls apsvērums, jo kortizols ir virsnieru dziedzeros ražots
hormons, kas palielinās līdz ar hronisku stresu. Kortizols var veicināt tieksmi
uz pārtiku un palielināt apetīti.Tev ir nesakārtots ēšanas modelisĀrkārtējos gadījumos ēšanas traucējumi, piemēram,
anoreksija, bulīmija vai citi apstākļi, var izraisīt neparastus bada modeļus.
Tie, kuriem ir šie stāvokļi, mēdz stipri ierobežot nepieciešamo kaloriju un
citu uzturvielu daudzumu, radot pieaugošu bada sajūtu.Tad izsalkums var nopietnas sekas: ādas bojājumus, matu
izkrišanu, aizcietējumu, ātru sirdsdarbību un nogurumu u.c. nevēlamas
blakusparādības.Ja jūti satraucošus iemeslus izsalkuma, vērsies pie ģimenes
ārsta vai uztura speciālista.<h2>Lasi arī:</h2><ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/5-veidi-ka-iegut-garsigu-edienu-bez-sals/20097">5 veidi, kā iegūt garšīgu ēdienu bez sāls</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kafija-ka-paligs-svara-samazinasana-uzzini-par-si-dzeriena-pozitivajam-ipasibam/19396" title="Link: https://www.1188.lv/zinas/kafija-ka-paligs-svara-samazinasana-uzzini-par-si-dzeriena-pozitivajam-ipasibam/19396">Kafija kā palīgs svara samazināšanā: uzzini par šī dzēriena pozitīvajām īpašībām</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-stress-ietekme-musu-veselibu-un-ka-mazinat-spriedzi/19405">Kā stress ietekmē mūsu veselību un kā mazināt spriedzi?</a>

 </li></ul>

Ēšanas traucējumi

Ēdieni

Domas

Vēders rūc, visu laiku jūties kā uz adatām un nemitīgi vēlies ielūkoties ledusskapī? Bieži jūties izsalcis, badā? Ja visu laiku gribas ēst, iespējams, ķermenis Tev signalizē ko patiešām svarīgu! Bads...

Kāpēc visu laiku gribas ēst?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...