Klanīšanās pret stiklu sabiedriskajā transportā, iesnaušanās
prezentācijas laikā, smagie plakstiņi krīt ciet nepārtraukti - pat braucot pie stūres nākas sevi piespiest ar
varu noturēt acis vaļā. Esi to
piedzīvojis? Pārmērīga miegainība var izraisīt nopietnas sekas, bet cēlonis
visticamākais ir fakts, ka Tu kaut kādu mistisku iemeslu dēļ nesaņem
kvalitatīvu miegu. Kas ir miegainības
iemesli un kādi simptomi norāda uz iespējamajiem miega traucējumiem?

<h2>Kas izraisa miegainību?</h2>

Miega problēmas rodas no vairākiem cēloņiem: laika zonu
maiņa ceļojumu laikā, pārslodze vai rotējošās maiņas, kas ir pretrunā ar ķermeņa
dabisko miega ritmu, vai arī ietaupīšana uz miega rēķina ar nolūku maksimāli
izmantot visas diennakts stundas dažādām aktivitātēm, piemēram – ballītēm,
televizoram vai visu nepabeigto lietu padarīšanai. Daudziem pēc tam rodas
pārmērīga miegainība dienas laikā, kā arī problēmas iemigt tad, kad tas
nepieciešams.

Tāpat sekas ir nespēja saglabāt modrību garīgo aktivitāšu
laikā, braukšanas laikā, mācībās vai darbā. Daži to risina, dzerot kafiju vai
izmēģinot dažādus stimulantus. Citi nonāk apburtajā lokā – pārmērīgi patērē
kofeīnu un tā rezultātā vēlāk nevar kvalitatīvi izgulēties, pamostas jau
noguruši un sākas viss no gala.

Par to, <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/cik-daudz-miega-nepieciesams-atbilstosi-musu-vecumam-382">cik
stundas miega diennaktī nepieciešamas</a> cilvēkiem dažādā vecumā, esam
rakstījuši jau iepriekš, bet lielākoties pieaugušajiem tās ir 7-8h naktsmiega,
lai pienācīgi atpūstos. Miega problēmas ietekmē mūsu veselību un var izraisīt
sirds slimības, insultu, diabētu, svara pieaugumu, demenci un hipertensiju.

Taču dažkārt ir tā, ka gulēšanai it kā velti pietiekami
laika, tomēr visu laiku jūties miegains – tas var nozīmēt, ka Tev ir miega
traucējumi. Tie izjauc spēju aizmigt, kā
arī miega laikā var izraisīt neadekvātu uzvedību, piemēram, staigāšanu pusmiegā
vai pat nekontrolētas miega lēkmes, kurās cilvēki dienas laikā pēkšņi
nekontrolēti iemieg.

Arī miega kabinetos viens no pirmajiem jautājumiem ,ko ārsti
pacientam uzdod ir – Vai tiek saņemts pietiekami daudz miega, un pamatā
izrādās, ka cilvēkam daļēji trūkst miega, tas ir nekvalitatīvs un ar
pārtraukumiem vai pat hronisks bezmiegs. Taču, ja tā nav nepietiekama miega
daudzuma vaina, tad, iespējams, runa ir par miega traucējumiem.

<h2>Pievērs uzmanību miega traucējumu simptomiem</h2>

Miega speciālisti iesaka konsultēties ar ārstu, ja rodas
kāda no šīm miega traucējumu pazīmēm:

<ul><li>Regulāras grūtības iemigt ilgāk nekā 30 minūšu laikā</li><li>Regulāri pamostoties naktī vairākas reizes un pēc
tam ir grūtības no jauna aizmigt</li><li>Bieža miegainība dienas laikā, biežas miega sajūtas vai
aizmigšana netīšām vai nepiemērotā laikā dienas laikā</li><li>Skaļa krākšana, kunkstēšana un rīstīšanās miega laikā - problēmas, par kurām parasti paziņo jūsu
dzīvesbiedrs vai partneris</li><li>Tirpšanas sajūta kājās vai rokās, it īpaši aizmigšanas laikā</li><li>Kājas vai rokas bieži miega laikā saraujas, par ko bieži
ziņo jūsu dzīvesbiedrs vai partneris</li><li>Pamosties ar galvassāpēm</li><li>Spilgtas, sapņiem līdzīgas vīzijas aizmiegot vai pamostoties</li><li>Neparasta uzvedība miega laikā, piemēram, staigāšana miega
laikā</li><li>Sajūta, ka nespēj pārvietot savu ķermeni, kad pirmo reizi
pamosties</li></ul>



















Daudzos <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/veselibas-centrs-3710">veselības</a> centros
ir <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/meklet?InfopageSearch%5Bwhat%5D=miega&amp;InfopageSearch%5Bvzd_code%5D=&amp;where=">miega
traucējumu</a> diagnostika un ārstēšana. Tādēļ, ja augstāk minētajos simptomos
sevi atpazini, vērsies pie speciālista! Atceries, ka kvalitatīvs miegs ietekmē
gan tavu izskatu, gan veselību, gan darbaspējas, fizisko un emocionālo
labsajūtu. 

Tev varētu interesēt arī:

<ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ka-brillu-lecas-var-noverst-miega-traucejumus-un-sakartot-biologisko-pulksteni-1726">Kā
briļļu lēcas var novērst miega traucējumus un sakārtot bioloģisko pulksteni</a>?</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/luk-kas-notiek-ja-miegam-atveli-parak-maz-laika-1644">Lūk,
kas notiek, ja miegam atvēli pārāk maz laika</a>!</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/nespej-izguleties-varbut-pie-vainas-matracis-1611">Nespēj
izgulēties? Varbūt pie vainas matracis</a>?</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/fitoterapija-pret-bezmiegu-948">Fitoterapija
pret bezmiegu</a></li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/vai-zinaji-ka-liela-dala-cilveku-riske-ar-veselibu-spilvena-del-2651">Vai
zināji, ka liela daļa cilvēku riskē ar veselību spilvena dēļ</a>?</li></ul>

Miegs

Veselība 

Klanīšanās pret stiklu sabiedriskajā transportā, iesnaušanās prezentācijas laikā, smagie plakstiņi krīt ciet nepārtraukti - pat braucot pie stūres nākas sevi piespiest ar varu noturēt acis vaļā. Esi to piedzīvojis? Pārmērīga...

Kāpēc visu laiku nāk miegs? Miega traucējumu simptomi.

Tev varētu patikt

Ielādējam...