<p>Pēdējo nedēļu notikumi rada milzu emociju vētru – daudzos no
mums mutuļo dusmas, bailes, neziņa un skumjas. Tomēr šajā laikā ir svarīgi
parūpēties par savu emocionālo veselību un atļaut sev atgriezties ikdienas
ritmā. Gjensidige Latvija sadarbībā ar Krīžu un konsultāciju centru
"Skalbes" dalās ar padomiem, kā parūpēties par savu emocionālo
veselību. </p><h2>Saglabā normālu dzīves ritmu un režīmu. </h2><p>Izvērtē, kas ir svarīgākais tavā ikdienā, un turpini pie tā
pieturēties. Turpini darīt tās lietas, kas dod dienai kontroles un sakārtotības
izjūtu, kā, piemēram, mācības, sports, kopīgas aktivitātes ar ģimeni, hobiji.
Dienas plāns un rutīna lielā mērā palīdz arī bērniem, kas piedzīvo spriedzi un
pārmaiņas.</p><h2>Nenoslīksti ziņu jūrā. </h2><p>Centieties nesekot ziņām līdzi visu dienu, bet pārbaudi tās
tikai, piemēram, no rīta un vakarā. Pastāvīga sekošana līdzi negatīvām ziņām
var traucēt normālai darba izpildei, veicina nemieru un neļauj koncentrēties.
Svarīgi atcerēties, ka uzticēties drīkst tikai pārbaudītiem ziņu avotiem.</p><h2>Atceries - tas ir normāli, ja spriedzes situācijā domas nav gaišas un
līdzsvarotas. </h2><p>Tomēr ir riskanti, ja uz ilgu laiku iestrēdz negatīvo domu
aplī, kas fokusējas tikai uz katastrofām. Atceries, ka aiz mokošām domām
paslēptas jūtas un mēģini tās atpazīt un nosaukt, piemēram, ja visu laiku
griežas prātā doma: "Kāpēc tā notika?", iespējams, aiz tās ir tādas
jūtas kā apjukums, šoks, sašutums.</p><h2>Tu nepalīdzēsi citiem, ja vispirms nepalīdzēsi sev. </h2><p>Tāpēc dienas laikā pārjautā sev: "Kas man šobrīd
vajadzīgs? Kā es šobrīd varu parūpēties par sevi?". Šajā gadījumā palīdzēs
ikdienišķas lietas: paņemt pauzi, padzert tēju, ieiet dušā, pagulēt. Centies
pabūt klusumā vai otrādi - sarunāt tikšanos ar kādu. Ieklausies sevī.</p><h2>Izkusties! </h2><p>Trauksme, nomāktība, nogurums ievērojami samazinās,
piemēram, 30 minūšu pastaigas laikā.</p><h2>Atbalstiet viens otru!</h2><p>Cilvēks no Tavas apkārtnes, kuram Tu uzticies, vienmēr ir
lielisks iekšējā miera resurss. Uzklausīt, atbalstīt, samīļot vienam otru,
atrast domubiedrus un pat pārslēgties sarunā uz kaut ko citu, kas nav
satraucošs, pasmieties kopā. Tas šādās situācijās vienmēr ir noderīgi. Var arī
aizvērt acis un iztēlē ieraudzīt kādu, kurš tevi mīl, kuru tu vēlies redzēt,
iztēloties, kādus atbalstošus vārdus viņš tev saka, kā viņš tevi samīļo. Ja nav
kāda, ar ko dalīties, vienmēr var zvanīt uz palīdzības tālruņiem.</p><p>

























</p><p>Ja jūti, ka esi ārpus emocionālās kontroles, vienmēr var
meklēt profesionālu palīdzību pie psihologa, kā arī krīžu un konsultāciju
centrā "Skalbes", zvanot darba dienās no pl. 9:00 - 17:00 pa tālruni
+371 27722292 vai 116123.</p>

Garīgā veselība

Veselība 

Pēdējo nedēļu notikumi rada milzu emociju vētru – daudzos no mums mutuļo dusmas, bailes, neziņa un skumjas. Tomēr šajā laikā ir svarīgi parūpēties par savu emocionālo veselību un atļaut sev...

Kas jāievēro, lai būtu laba emocionālā veselība?

Tev varētu patikt

Ielādējam...