Mēs patiešām mīlam sēņot! Gandrīz trešdaļa dodas mežā pēc
sēnēm, tiklīdz rodas tāda iespēja, un kopumā 91% Latvijas iedzīvotāju atzīst,
ka ir kaut reizi dzīvē bijuši sēņot - tā vēl nesen liecināja "Mēness
aptiekas" un "Norstat" veiktā aptauja. Iespaidīgi! Taču vai visi
šīs nodarbes cienītāji ir arī labi sēņu pazinēji un zina, kā sēņot droši un kā
rīkoties, lai sēņu maltīte būtu veselībai nekaitīga bauda.

Sēņojot iegūstam vairākus labumus vienlaikus

"Jāsāk ar to, ka jau došanās mežā ir veselību veicinošs
pasākums, jo esam aktīvi un svaigā gaisā. Ja turklāt izdodas atrast un ielikt
grozā kāroto sēni, pozitīvās emocijas jūtamas vēl krietnu laiku pēc veiksmīgas
sēņošanas, par tām var atminēties vēl ziemā, izmantojot sēnes no sarūpētajiem
krājumiem, un tas, protams, veselībai nāk par labu. Taču, lai sēņošanu
neaptumšo neveiksmes (ar labu sēņu ražu gan ikreiz rēķināties nevaram),
pastaigai mežā ir atbilstoši jāsagatavojas," saka "Mēness
aptiekas" farmaceite Ērika Pētersone.Farmaceite atgādina piecus svarīgus
noteikumus:

<ul><li>Uz mežu velciet atbilstošus apavus un apģērbu, kam šajā
gadalaikā, jo īpaši, ja diena ir karsta, jābūt vieglam un ērtam, vēlams gaišam,
lai uz tā var redzēt ērces. Ja prognoze norāda uz iespējamu lietu, būtu labi
paņemt arī vieglu lietusmēteli.</li><li>Ņemiet līdzi dzeramo ūdeni! Padzerties vienmēr ir svarīgi,
jo īpaši, ja laiks ir tveicīgs.</li><li>Iemetiet kabatā kādu kalorijām bagātu našķi, piemēram,
riekstus vai žāvētu augļu batoniņu, lai remdētu izsalkumu un atgūtu enerģiju,
ja sēņošana ievelkas.</li><li>Pirms došanās uz mežu noteikti uzlādējiet telefonu un
brīdiniet ģimeni, kādu tuvu cilvēku vai kaimiņu, kurp dodaties. Dažkārt
aizrautīgam sēņotājam vai vecākam cilvēkam gadās aizmaldīties. Svarīgi, lai tad
var piezvanīt glābējiem pa tālruni 112.</li><li>Visbeidzot - pirms sēņošanas nenāk par ļaunu atsvaidzināt
zināšanas par ēdamām un indīgam sēnēm. Lieti var noderēt arī mobilais tālrunis,
kurā var meklēt informāciju un pārliecināties, vai atrastā meža skaistule ir
lietojama uzturā.</li></ul>









Testējam sēni jau mežā?

Kas gan nav dzirdēts par to, kā noteikt, vai atrastā sēne ir
ēdama vai nē. Piemēram, pastāv pieņēmums, ka indīgās sēnes neēd tārpi un tātad
- ja, nogriežot sēni, tārpu "takas" nav redzamas, sēne ir cilvēkam
nekaitīga. Tā gan gluži nav. Dabā sastopami gan tārpi, gan dzīvnieki, kam itin
nemaz nekaitē indīgo sēņu ēšana un tie to labprāt arī dara. Tādēļ vadīties pēc
šādas sēņu derīguma pazīmes nevajadzētu.

Vēl ir dzirdēts, ka vajag atrasto sēni palūkot ar mēles galu
- ja tā nav rūgta un tai ir pazīstamais, patīkamais sēnes aromāts, tad var
droši likt groziņā. Nē! Arī uz šo testa metodi nevajag paļauties, jo tā ir
maldinoša. Nebūt nav tā, ka indīgās sēnes atšķiras ar kādu īpašu, citādu smaržu
un noteikti ir rūgtas.

No meža - ar labumu grozu

"Sēnes kā uzturā lietojams produkts ir diezgan pētītas
un ir izdarīti vairāki secinājumi, no kā izriet, ka sēnes var gan uzlabot
veselību, gan arī, tās ēdot, būtu jāuzmanās no iespējamā kaitējuma
veselībai," stāsta farmaceite.

1. Ja sēnes uzturā lieto pārlieku bieži un daudz, gremošanas
sistēma var saskarties ar grūtībām tās pārstrādāt.

2. Tiesa, sēnes ir vērtīgs produkts, kas satur virkni
minerālvielu, piemēram, magniju, dzelzi, cinku, varu, nātriju, sēru, fluoru,
kāliju un hloru.

3. Sēnes ir vitamīnu avots, jo ar tām varam uzņemt, B grupas
vitamīnus, A vitamīnu, D vitamīnu.

4. Sēnēs ir daudz šķiedrvielu un olbaltumvielu, un maz
kaloriju.

5. Ir izpētīts, ka sēnēm piemīt pretiekaisuma iedarbība un
ka uzturā lietotas sēnes labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu.

Droši veidi, ka neatnest mājās indīgu vai bojātu sēni

Noteikti jāņem vērā, ka mežā ir ne mazums indīgu sēņu, kas
ir ļoti līdzīgas ēdamajām, tādēļ veids, kā izvairīties no nepatikšanām, ir
nenest mājās sēnes, kas kaut nedaudz rada šaubas. Drošs paliek drošs, vajadzētu
izvairīties no sēnēm ar sarkanu cepurīti (vai kātiņu). Tāpat nebūtu prātīgi
lietot uzturā sēnes, kam zem cepurītes ir baltas lapiņas, tādi ka bruncīši ap
kātiņu vai kaut kas bļodiņai līdzīgs pie pamatnes. Lai gan sastopamas arī dažas
ēdamas sēnes ar līdzīgām pazīmēm, ja nav padziļinātu zināšanu par sēnēm, labāk
tomēr no šādām atturēties.

"Rūpēs par gremošanas sistēmu, nevajadzētu likt grozā
arī bojātas sēnes (lai cik tā milzum lielā beka šķiet kārdinoša!). Ja,
piemēram, uz sēnes veidojas plēvīte, to nevajag ņemt. Tāpat uzturam vairs
nederēs arī tā ēdamā sēne, kam jūtama nepatīkama smaka vai krāsa ir kļuvusi
tumšāka, nekā svaigai, vai uz cepurītes ir parādījušies plankumi.

Vēl ir svarīgi, kā sēnes pēc atnešanas mājās tiek uzglabātas.
Būtu jāizvairās no polietilēna maisiņa, bet gan jāliek sēnes papīra maisiņā un
ledusskapī. Tā tās nesabojāsies vairākas dienas," norāda Ērika Pētersone.

Ja sēņu ēšana izraisījusi gremošanas traucējumus

Farmaceite brīdina, ka tad, ja pēc sēņu lietošanas uzturā ir
parādījušies simptomi, kas liecina par smagu saindēšanos, nekavējoties jāizsauc
neatliekamā medicīniskā palīdzība. Ja ir tikai gremošanas traucējumi, piemēram,
slikta dūša, caureja, tās mazināšanai var palīdzēt medikamenti ar adsorbējošu
darbību. Tiesa, jāpatur prātā, ka šādas zāles absorbē arī ikdienā lietotos
medikamentus. Absorbējošās īpašības piemīt arī, piemēram, citrusaugļiem,
āboliem, dzērvenēm, lakricas saknei. Pektīnvielas, ko tie satur, saista
toksīnus, veicinot organisma atindēšanu.

Kā pretinde vērtīgas ir miecvielas, ko satur, piemēram,
ozola miza, melleņu ogas, rasaskrēsliņa laksti. Pie saindēšanās var noderēt
augi, kas izraisa vemšanu, piemēram, ālantes saknes, kaķumētra, raudene.
Savukārt, sliktu dūšu palīdz mazināt ingvers, vīgrieze, kumelīte, fenhelis,
melisa, piparmētra, lavanda.

Sēnes

Veselība

Atpūta

Mēs patiešām mīlam sēņot! Gandrīz trešdaļa dodas mežā pēc sēnēm, tiklīdz rodas tāda iespēja, un kopumā 91% Latvijas iedzīvotāju atzīst, ka ir kaut reizi dzīvē bijuši sēņot - tā vēl...

Kas jāņem līdzi un kā atpazīt indīgās sēnes - padomi jaunajiem sēņotājiem

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...