<p></p><p>Lai gan ūdens šķiet pašsaprotama ikdienas sastāvdaļa, bez tā
organisms nespētu pilnvērtīgi darboties. Tas palīdz uzturēt normālu asinsriti
un ķermeņa temperatūru, nogādāt barības vielas līdz šūnām, kā arī izvadīt
vielmaiņas galaproduktus. Pietiekama šķidruma uzņemšana ir būtiska arī normālai
smadzeņu, nieru, muskuļu un gremošanas sistēmas darbībai.</p>

<p>Ja organisms zaudē vairāk šķidruma, nekā uzņem, attīstās
dehidratācija jeb atūdeņošanās.</p>

<h2>Kādēļ organismam sāk pietrūkt šķidruma? </h2>

<p>Ikdienā šķidrumu zaudējam elpojot, svīstot un urinējot.
Parasti šis zudums tiek kompensēts ar dzērieniem un pārtiku, taču dažādās
situācijās tas var kļūt lielāks. Visbiežāk tas notiek karstā laikā, ilgstoši
uzturoties saulē, sportojot, strādājot fizisku darbu vai pastiprināti svīstot.</p>

<p>Šķidruma zudumu var veicināt arī drudzis, vemšana, caureja,
alkohola lietošana, atsevišķas saslimšanas un medikamenti. Dehidratācijas risks
pieaug arī tad, ja aizņemtā dienā cilvēks vienkārši aizmirst regulāri
padzerties. Slāpes jau ir signāls, ka organismam šķidruma sāk trūkt, turklāt šī
sajūta ne vienmēr rodas savlaicīgi. Tāpēc nevajadzētu gaidīt, līdz parādās
slāpes, bet gan atcerēties padzerties regulāri visas dienas garumā.</p>

<p>Svarīgi atcerēties, ka kopā ar šķidrumu, īpaši svīstot,
organisms zaudē arī elektrolītus jeb minerālvielas, kas nepieciešamas šķidruma
līdzsvara uzturēšanai, nervu impulsu pārvadei un muskuļu darbībai.</p>

<h2>Kas notiek organismā, sākoties dehidratācijai?</h2>

<p>Kad šķidruma daudzums organismā samazinās, viena no pirmajām
pazīmēm ir slāpes. Nieres sāk aizturēt vairāk ūdens, tādēļ urinēšana kļūst
retāka, bet urīns - tumšāks un koncentrētāks.</p>

<p>Samazinoties šķidruma daudzumam asinīs, sirdij jāstrādā
intensīvāk, lai nodrošinātu orgānus un audus ar skābekli. Tāpēc var parādīties
nespēks, reibonis, galvassāpes un paātrināta sirdsdarbība. Šāds šķidruma
trūkums var ietekmēt arī koncentrēšanās spējas, garastāvokli un darba spējas.
Vienlaikus šķidruma trūkums apgrūtina organisma spēju regulēt ķermeņa
temperatūru, tādēļ palielinās pārkaršanas risks.</p>

<p>Par šķidruma trūkumu var liecināt arī sausa mute un lūpas,
nogurums, aizkaitināmība un retāka urinēšana. Smagas dehidratācijas gadījumā
iespējams apjukums, ģībonis, ļoti mazs urīna daudzums un izteikti paātrināta
sirdsdarbība. </p>

<h2>Kā atjaunot šķidruma un elektrolītu līdzsvaru?</h2>

<p>Ikdienā par šķidruma uzņemšanu vislabāk rūpēties regulāri
visas dienas garumā, negaidot, līdz slāpes kļūst izteiktas. Nepieciešamais
šķidruma daudzums katram cilvēkam ir atšķirīgs - to ietekmē ķermeņa masa,
aktivitātes līmenis, laikapstākļi, uzturs un veselības stāvoklis.</p>

<p>Ūdens palīdz papildināt zaudētā šķidruma daudzumu, taču
pastiprinātas svīšanas un lielāka šķidruma zuduma gadījumā organismam var būt
nepieciešami arī elektrolīti. Nātrijs, kālijs, magnijs, kalcijs un hlorīdi
piedalās šķidruma līdzsvara uzturēšanā šūnās un ārpus tām, kā arī palīdz nodrošināt
normālu nervu un muskuļu darbību.</p>

<p>Tādēļ karstā laikā, sportojot, pēc pirts, ilgstoši
uzturoties saulē vai citās situācijās, kad organisms pastiprināti zaudē
šķidrumu un minerālvielas, var noderēt dzēriens ar elektrolītiem.</p>

<h2><a target="_blank"  href="https://emteko.com/products/reo/">ReO dzēriens</a> šķidruma un elektrolītu līdzsvara atjaunošanai</h2>

<p>ReO ir dzēriens ar elektrolītiem, kura īpaši izstrādātā
formula paredzēta efektīvai hidratācijai šūnu līmenī. Tā sastāvā ir nātrijs,
kālijs, magnijs, kalcijs un hlorīdi. ReO ir viegli gāzēts un nesatur cukuru,
konservantus vai mākslīgās krāsvielas.</p>

<p><a target="_blank"  href="https://emteko.com/products/reo/">ReO</a> var noderēt karstā laikā, sportojot, pastiprināti
svīstot, pēc aktīvas dienas vai citās ikdienas situācijās, kad pastāv
paaugstināts dehidratācijas risks.</p>

<p>Par uzņemtā šķidruma daudzumu var palīdzēt spriest arī urīna
krāsa un urinēšanas biežums. Tumšāks urīns kopā ar retāku urinēšanu var
liecināt, ka šķidruma uzņemts par maz.</p>

<p>Regulāra šķidruma uzņemšana palīdz organismam pilnvērtīgi
darboties un saglabāt labu pašsajūtu. Ikdienā tās pamatā ir pietiekama ūdens
uzņemšana, savukārt palielināta šķidruma zuduma gadījumā svarīgi atjaunot arī
zaudēto elektrolītu daudzumu.</p><p></p>

"Emteko" SIA, ofiss

Veselīgs uzturs

Dzērieni

Veselība

Lai gan ūdens šķiet pašsaprotama ikdienas sastāvdaļa, bez tā organisms nespētu pilnvērtīgi darboties. Tas palīdz uzturēt normālu asinsriti un ķermeņa temperatūru, nogādāt barības vielas līdz šūnām, kā arī izvadīt vielmaiņas...

Kas notiek organismā, kad tam pietrūkst ūdens?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Kas notiek organismā, kad tam pietrūkst ūdens?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...