<p>Kolagēns arvien vairāk un plašāk tiek apspriests, un to
uzskata par būtisku sastāvdaļu gan ādas kopšanas līdzekļos, gan vitamīnos. BENU
Aptiekas klīniskā farmaceite Ļubova Blaževiča skaidro, kāda ir patiesā kolagēna
nozīme organismā un kā to var uzņemt un veicināt.</p><h2>Kas ir kolagēns?</h2><p>Kolagēns ir organisma strukturālais proteīns, kas ir
atbildīgs par ādu, matiem, nagiem, zobiem, kauliem, cīpslām, saitēm, locītavām,
saistaudiem, muskuļiem un veido līdz pat 35 % no visa ķermeņa olbaltumvielu
satura. Kolagēns savieno dažādus organisma audus un nodrošina to elastību un
stingrību, skaidro L. Blaževiča. Arī 80% no cilvēka ādas sastāda kolagēns, kas,
darbojoties kopā ar elastīnu, nodrošina ādas tvirtumu.</p><h2>Kolagēna tipi organismā</h2><p>Organismā ir 28 dažādi kolagēna tipi, bet visvairāk
organismā ir:</p><p></p><ul><li>Pirmā tipa kolagēna, kas ir izturīgs pret audu izstiepumu un
atrodas ādā, cīpslās, fascijās, saitēs, orgānu kapsulās, sklērā (acs cīpslenē),
radzenē, šķiedrainajā skrimslī un kaulos, skaidro speciāliste. </li><li>Ir arī otrā tipa kolagēns, kas ir izturīgs pret saspiešanu,
un tas ir acs stiklveida ķermenī un skrimšļos. </li><li>Savukārt trešā tipa kolagēns sastopams gandrīz visos
asinsrades orgānos un asinsvadu sieniņās, ceturtā tipa kolagēns atrodams
bazālajā membrānā, bet piektā tipa kolagēns ir matos un placentā.</li></ul><p></p><p></p><p></p><h2>Kas notiek, kad kolagēna daudzums organismā samazinās?</h2><p>Organisms pats aktīvi ražo kolagēnu līdz aptuveni 20-25 gadu
vecumam, taču pēc tam šis process palēninās un organisms zaudē aptuveni 1–1,5%
kolagēna katru gadu. Kolagēna šķiedras sabiezē, un izmainās tā veidi. Šos
procesus paātrina negatīvie ārējie faktori, tādi kā piesārņojums, saules un
cits starojums, smēķēšana un cigarešu dūmi.</p><p>Visvairāk kolagēna deficītu izjūt āda un locītavas, uzsver
Ļ. Blaževiča. Kolagēna, elastīna un hialuronskābes samazināšanās dēļ āda kļūst
plānāka, sausāka, mazāk elastīga, kā rezultātā veidojas grumbas. Kļūst vājāki
arī nagi un mati, kā arī pasliktinās zobu veselība. Samazinās arī locītavu
kustīgums, kas var izraisīt sāpes un iekaisumu, artrītu un citas slimības.
Šādos gadījumos noderīga var būt kolagēna papildu uzņemšana.</p><h2>Kā uzņemt kolagēnu?</h2><p>Kolagēnu papildus var uzņemt ar uzturvielām un uztura
bagātinātājiem. Der atcerēties, ka uztura bagātinātājos esošais kolagēns satur
tādas pašas aminoskābes kā organisma kolagēns, taču tas satur īsākas
aminoskābju ķēdes un tāpēc vieglāk uzsūcas organismā. Pētījumi liecina, ka
efektīvs uzņemta kolagēna daudzums ir 2,5-15 g dienā.</p><p>Kolagēna papildu uzņemšana ir ieteicama ārēja izskata
uzlabošanai, piemēram, ādas novecošanas procesu aizkavēšanai vecumā, kad
kolagēns organismā vairs netiek aktīvi sintezēts. Kolagēnu saturošie uztura
bagātinātāji labvēlīgi ietekmē arī locītavu veselību un kustīgumu. Tie ir
ieteicami locītavu un kaulu sāpju gadījumā, kā arī pie lielām fiziskām slodzēm,
piemēram, strādājot fizisku darbu vai sportojot.</p><p>Klīniskā farmaceite skaidro, ka dažādas uzturvielas var
veicināt kolagēna veidošanos organismā, tāpēc ir svarīgi uzturā uzņemt C
vitamīnu saturošus produktus, kā arī Omega-3, Omega-6 un Omega-9 taukskābes,
kas atrodamas zivīs, riekstos, avokado, olīveļļā un linsēklās.</p><p>Gaļas produkti, soja, sīpoli, selerijas, olīvas, sezama sēklas,
lēcas, kakao un zaļā tēja arī satur vērtīgas uzturvielas, kuras ir vajadzīgas
kolagēna sintēzei.</p><h2>Lasi arī:</h2><p></p><ul><li>Novecošanās un krunkas - <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/novecosanas-un-krunkas-ka-to-apturet/5088">kā
to apturēt</a>?</li><li>Kā <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ka-bez-plastiskas-kirurgijas-palidzibas-atbrivoties-no-dubultzoda-un-bisa-tauku-spilventiniem/3090">bez
plastiskās ķirurģijas</a> palīdzības atbrīvoties no dubultzoda un biša tauku
spilventiņiem</li><li>Brīnumainā iPRF procedūra <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/brinumaina-iprf-procedura-sejas-adas-atjaunosanai/59">sejas
ādas atjaunošanai</a></li><li>Ādas liftings un striju likvidēšana bez ķirurģijas vai
botoksa? <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/adas-liftings-un-striju-likvidesana-bez-kirurgijas-vai-botoksa-izmegini-hifu/4296" title="Link: https://www.1188.lv/padomi/adas-liftings-un-striju-likvidesana-bez-kirurgijas-vai-botoksa-izmegini-hifu/4296">Izmēģini
HIFU</a>!</li></ul><p></p><p></p><p></p><p>







































</p><p></p>

Vitamīni

Skaistumam

Kolagēns arvien vairāk un plašāk tiek apspriests, un to uzskata par būtisku sastāvdaļu gan ādas kopšanas līdzekļos, gan vitamīnos. BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ļubova Blaževiča skaidro, kāda ir patiesā kolagēna...

Kolagēna nozīmē organismā

Tev varētu patikt

Ielādējam...