<p></p><p>Grūtniecība bieži nāk
komplektā ar nogurumu, nemierīgu miegu, muguras sāpēm un sajūtu, ka ķermenis
vairs neklausa kā agrāk. Sabiedrībā joprojām valda uzskats, ka <i>“stāvoklī
esot, ar diskomfortu vienkārši jāsadzīvo”</i>. Taču vai tiešām diskomforts ir
obligāta grūtniecības sastāvdaļa? Ārstu prakses “Auxilia Prima” speciālisti
skaidro, kā grūtnieču vingrošana šajā laikā var būtiski uzlabot sievietes
pašsajūtu. </p>

<h2>No kustības grūtniecībā nav jābaidās</h2>

<p>Daudzas sievietes
grūtniecības laikā apzināti izvairās no kustībām, jo baidās, ka vingrošana un
sports varētu kaitēt mazulim vai izraisīt sarežģījumus. Savukārt citas
grūtnieces vingrošanai nepievērš pietiekamu uzmanību, jo pieņem, ka slikta
pašsajūta, nogurums, miega traucējumi un dažādas sāpes ir neizbēgama un normāla
grūtniecības sastāvdaļa. Bieži vien sievietes šos simptomus vienkārši pacieš,
nemaz nenojaušot, ka ar piemērotām un drošām fiziskām aktivitātēm tos iespējams
būtiski mazināt. Labākais veids, kā uzlabot pašsajūtu, ir <a target="_blank"  href="https://www.esivesela.lv/">grūtnieču
vingrošana</a>, kas palīdz sievietei atvieglot diskomfortu un
sagatavoties dzemdībām. </p>

<h2>Grūtnieču vingrošana ir drošs atbalsts sievietes ķermenim</h2>

<p>Grūtnieču vingrošana
ir speciāli pielāgota, saudzīga fiziskā aktivitāte, kas ņem vērā sievietes
ķermeņa pārmaiņas grūtniecības laikā un ir pilnībā droša gan māmiņai, gan
mazulim, ja tiek veikta speciālista vadībā. Tā ietver vingrinājumus stājas
uzlabošanai, muskuļu stiprināšanai, elpošanas apzināšanai un ķermeņa
atslābināšanai. </p>

<h2>Kā kustība ietekmē grūtnieces miegu? </h2>

<p><a target="_blank"  href="https://www.esivesela.lv/">Grūtnieču
vingrošana</a> uzlabo miega kvalitāti, jo palīdz ķermenim dabiski
atslābt un samazina fizisko diskomfortu. Regulāras, mērenas fiziskās
aktivitātes mazina muguras un gurnu sāpes, kā arī muskuļu saspringumu, kas
bieži traucē iemigšanu. Uzlabojoties asinsritei un vielmaiņai, samazinās
pietūkums un nemierīgo kāju sajūta. Turklāt kustība veicina nomierinošo hormonu
izdalīšanos, kas palīdz vieglāk iemigt un nodrošina dziļāku, kvalitatīvāku
miegu.</p>

<h2><a target="_blank"  href="https://www.esivesela.lv/">Grūtnieču
vingrošana</a> vispārējās labsajūtas uzlabošanai</h2>

<p>Mēreni un apzināti
vingrinājumi grūtniecības laikā palīdz uzturēt muskuļu spēku un elastību,
uzlabo stāju un mazina ikdienas nogurumu. Tāpat kā jebkuram cilvēkam, fiziskās
aktivitātes arī grūtniecei palīdz samazināt stresu un trauksmi. Turklāt
nodarbību laikā sieviete var labāk iepazīt savu ķermeni, un justies
pārliecinātākai un drošākai par notiekošajām ķermeņa pārmaiņām.</p>

<h2>Vingrošana palīdz sagatavoties dzemdībām</h2>

<p>Iespējams, viens no
būtiskākajiem iemesliem, kāpēc grūtniecēm ieteicams vingrot, ir tas, ka
regulāra kustība palīdz ķermenim dabiski sagatavoties dzemdībām. Vingrošana
stiprina iegurņa pamatnes, muguras un vēdera muskuļus, kas aktīvi iesaistās
dzemdību procesā. Kā norāda <a target="_blank"  href="https://www.esivesela.lv/fizioterapeita-konsultacijas-grutniecem-un-pecdzemdibu-vingrosana">fizioterapeits</a>, regulāras kustības uzlabo
elpošanas kontroli un fizisko izturību, kas palīdz labāk tikt galā ar
kontrakcijām. Vingrojot palielinās arī ķermeņa elastība, kas var veicināt
vieglāku dzemdību gaitu un mazuļa virzīšanos dzemdību ceļos, kā arī sekmēt
ātrāku atjaunošanos pēc dzemdībām.</p>

<h2>Parūpējies par sevi un savu mazuli</h2>

<p>Konsultācijas ar <a target="_blank"  href="https://www.esivesela.lv/ginekologa-un-dzemdibu-specialistu-konsultacijas-auxilia-prima">ginekologu,
dzemdību speciālistu</a> vai fizioterapeitu palīdz iegūt drošus padomus un
individuāli pielāgotu vingrojumu programmu. Ar speciālistu atbalstu iespējams
uzlabot stāju, mazināt muguras sāpes un justies pārliecinātākai par ķermeņa
pārmaiņām grūtniecības laikā, sagatavojoties dzemdībām un atjaunošanās periodam
pēc tām. Ārstu prakse “Auxilia Prima” piedāvā ginekologu un dzemdību
speciālistu konsultācijas, kā arī <a target="_blank"  href="https://www.esivesela.lv/fizioterapeita-konsultacijas-grutniecem-un-pecdzemdibu-vingrosana">fizioterapeita konsultācijas</a> un grūtnieču,
pēcdzemdību un ārstniecisko vingrošanu pie sertificētas speciālistes Kristīnes
Rēbokas. Šie fizioterapeites vadītie muguras muskuļu treniņi palīdz uzlabot
stāju un mazināt muguras sāpes, kas bieži rodas pieaugošā ķermeņa svara un
mugurkaula slodzes dēļ.</p><p></p>

"Auxilia Prima", SIA, ārstu prakse

Grūtniecība

Veselība 

Grūtniecība bieži nāk komplektā ar nogurumu, nemierīgu miegu, muguras sāpēm un sajūtu, ka ķermenis vairs neklausa kā agrāk. Sabiedrībā joprojām valda uzskats, ka “stāvoklī esot, ar diskomfortu vienkārši jāsadzīvo”. Taču...

Kusties droši – kā grūtnieču vingrošana uzlabo miegu, pašsajūtu un dzemdību gaitu

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Kusties droši – kā grūtnieču vingrošana uzlabo miegu, pašsajūtu un dzemdību gaitu

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...