<p></p><p>Ikdienas spriedze, nepārtraukta informācijas apmaiņa
un steigā aizvadītas dienas –  ilgtermiņā
tas viss rada paliekošas sekas mūsu organismam – kā fiziskā, tā arī
psihoemocionālā ziņā. Diemžēl viena no mūsdienu dzīvesveida izteiktākajām
blaknēm ir stress, kas rada virkni veselības problēmu. Lai arī straujo dzīves
tempu pilnībā nav iespējams apstādināt, ir dažādi veidi, kā sev palīdzēt
atjaunoties un justies labi. Viens no tiem ir pareiza uztura un uztura
bagātinātāju izvēle. Tieši magnijs un B vitamīns tiek uzskatīti par vieniem no
efektīvākajiem sabiedrotajiem stresa mazināšanā. Noskaidrojiet, kā tie var
palīdzēt un ko par šiem mikroelementiem vēl ir svarīgi zināt! </p>

<h2><a target="_blank" ></a>Kas ir
stress un kāpēc tas rodas?</h2>

<p>Stress patiesībā ir normāla organisma reakcija, kas
aktivizējas brīdī, kad nākas sastapties ar kādiem draudiem. Hormoni –
adrenalīns un kortizols – palīdz mobilizēt spēkus, lai tiktu galā ar draudiem.
Neliels stress pat var būt noderīgs, jo tas uzlabo koncentrēšanos. Taču, ja
tiek piedzīvota ilgstoša spriedze, viss ķermenis ir pastāvīgi saspringts un
bieži vien to pat paši nepiefiksējam. Stresa ietekmē pastiprinās trauksme,
samazinās miega kvalitāte un novājinās imunitāte. Mūsdienu dzīves ritms
pieprasa nemitīgu gatavību it visā, kā rezultātā ķermenis nespēj pietiekami
atjaunoties. Primāri ir jāapzinās stresa esamība un tikai tad var meklēt
veidus, kā vislabāk atbalstīt un spēcināt savu organismu brīdī, kad tas ir
visvairāk vajadzīgs.</p>

<h2><a target="_blank" ></a>Magnijs –
nervu sistēmai un relaksācijai</h2>

<p><a target="_blank"  href="https://www.apotheka.lv/produkti/veseliba/vitamini-un-mineralvielas/mineralvielas/magnijs">Magnijs</a> ir minerālviela, kas
piedalās vairāk nekā 300 organismā notiekošajos bioķīmiskos procesos. Tas
veicina normālu nervu sistēmas darbību, nodrošina muskuļu relaksāciju,
sirds-asinsvadu un kaulu veselību, enerģijas ražošanu, cukura līmeņa regulēšanu
asinīs un ne tikai. Brīdī, kad stress kļūst par ikdienu, magnija rezerves
organismā sarūk paaugstinātā kortizola dēļ. Rezultātā cilvēks var justies
izsīcis un noguris.</p>

<p>Par magnija trūkumu var liecināt pastiprināta trauksme,
muskuļu spazmas (arī acu plakstiņu raustīšanās), nepārejošs nogurums un
miegainība. Gādājot par optimālu magnija līmeņa nodrošināšanu, organismam
izdodas vieglāk pārvarēt dažādas izaicinošas situācijas, kas rada spriedzi un
trauksmi. Tieši tādēļ magnijs ir viens no pamatelementiem, ko savā ikdienā būtu
jāiekļauj ikvienam cilvēkam, kurš saskaras ar paaugstinātu vai hronisku
stresu.  </p>

<h2><a target="_blank" ></a>B grupas
vitamīni – enerģijai un iekšējam līdzsvaram</h2>

<p>Ja magnijs palīdz ķermenim atslābināties, tad B vitamīns
nodrošina normālu smadzeņu darbību, normalizē gremošanas sistēmu un atbalsta
centrālo nervu sistēmu. <a target="_blank"  href="https://www.apotheka.lv/produkti/veseliba/vitamini-un-mineralvielas/vitamini/b-vitamins">B grupas vitamīni</a> (īpaši B1, B6 un B12) ir
svarīgi neirotransmiteru veidošanā – tie atbild par mūsu garastāvokli,
enerģijas līmeni un kognitīvajām spējām.</p>

<p>B grupas vitamīnu deficīta gadījumā cilvēks var kļūt viegli
aizkaitināms, nervozs, tāpat var parādīties neiroloģiski traucējumi, izsitumi,
sausi pleķi uz ādas un pat anēmija jeb mazasinība. Anēmijas gadījumā var būt
samazināts Folskābes (B9), B6 vai B12 vitamīnu daudzums. Ja regulāri tiek
uzņemti B grupas vitamīni, iespējams ievērojami uzlabot pašsajūtu, atgūstot
iekšējo mieru un līdzsvaru. </p>

<h3><a target="_blank" ></a>Kāpēc magniju
un B grupas vitamīnus ieteicams lietot kopā? </h3>

<p>Šo uzturvielu kombinācija darbojas sinerģiski – magnijs
palīdz aktivizēt fermentus, kas nodrošina B grupas vitamīnu pilnvērtīgu
uzsūkšanos organismā. Rezultātā uzlabojas enerģijas ieguves vielmaiņa, mazinās
muskuļu saspringums un tiek stabilizēta nervu sistēmas darbība.</p>

<p>Turklāt B vitamīns nodrošina normālu miega ciklu, kas ir
īpaši svarīgi hroniska stresa gadījumā, jo tieši naktī organisms atjaunojas.</p>

<h2><a target="_blank" ></a>Dabiskie
līdzekļi un uztura bagātinātāji: veids, kā sev palīdzēt</h2>

<p>Magniju iespējams uzņemt ar pārtikas produktiem – riekstiem,
sēklām, tumšo šokolādi, pilngraudu produktiem un zaļo lapu dārzeņiem. Savukārt
B grupas vitamīni atrodami gaļā, olās, piena produktos, pākšaugos un
pilngraudos.</p>

<p>Tomēr ne vienmēr izdodas ievērot sabalansēta uztura
pamatprincipus, tāpēc ieteicams izvēlēties kvalitatīvus uztura bagātinātājus,
kas nodrošina vajadzīgo mikroelementu optimālās diennakts devas uzņemšanu.
Uztura bagātinātāji pieejami tablešu, kapsulu, pastilu un pulverveida formās. </p>

<h3><a target="_blank" ></a>Kādos gadījumos nepieciešami
nomierinošie līdzekļi?</h3>

<p>Daudzi cilvēki, piedzīvojot paaugstinātu stresu, dod
priekšroku aptiekās nopērkamajiem <a target="_blank"  href="https://www.apotheka.lv/produkti/veseliba/veselibai-un-labsajutai/miegs-un-nervu-sistema/nomierinosie-lidzekli">nomierinošajiem
līdzekļiem</a>. Jāapzinās, ka tie ir paredzēti īslaicīgai simptomātikas mazināšanai,
nevis stresa radītā cēloņa novēršanai. Ja ar stresu neizdodas tikt galā paša
spēkiem, vislabāk doties pie speciālista, kas piemēros atbilstošāko terapiju
un, iespējams, rekomendēs kādus nomierinošus līdzekļus ilgtermiņa lietošanai. </p>

<h3><a target="_blank" ></a>Kā sev
palīdzēt relaksēties?</h3>

<p>Relaksācija ir apzināta rīcība, lai mazinātu stresa
ietekmi uz prātu un ķermeni. Viens no efektīvākajiem veidiem spriedzes
mazināšanai ir elpošanas vingrinājumu veikšana. Dziļa un ritmiska elpošana
palīdz samazināt kortizola līmeni. </p>

<p> </p>

<p>Tikpat nozīmīgas ir arī fiziskās aktivitātes –
pastaiga, joga vai lēns skrējiens. Fizisko aktivitāšu laikā izdalās endorfīni,
kas uzlabo garastāvokli. Ķermenis pateicīgi novērtēs arī relaksēšanos siltā
vannā, ūdenim pievienojot magnija sāli, kas veicina muskuļu atslābināšanos un
kvalitatīvāka miega nodrošināšanu.</p>

<p>Magnijs un B vitamīns palīdz dabiskā veidā mazināt organismā
esošo spriedzi, atjaunojot iekšējo līdzsvaru un vairojot enerģiju. <a target="_blank"  href="http://apotheka.lv">Apotheka.lv</a> internetaptiekā pieejami dažādi
bezrecepšu uztura bagātinātāji pašsajūtas uzlabošanai. Aplūkojiet daudzveidīgo
piedāvājumu! </p>

<p><b>UZTURA BAGĀTINĀTĀJI NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN
SABALANSĒTU UZTURU!</b></p>





<br><p></p><div><i>*Raksts tapis sadarbībā ar Apotheka.lv</i></div>

Vitamīni

Imunitāte

Veselība

Ikdienas spriedze, nepārtraukta informācijas apmaiņa un steigā aizvadītas dienas – ilgtermiņā tas viss rada paliekošas sekas mūsu organismam – kā fiziskā, tā arī psihoemocionālā ziņā. Diemžēl viena no mūsdienu dzīvesveida...

Magnijs un B vitamīns – labākie sabiedrotie stresa mazināšanai

Tev varētu patikt

Ielādējam...