Pētnieki uzskata, ka ar 7000 soļu dienā varētu pietikt, lai uzlabotu veselību. Mērķis ir vieglāk sasniedzams nekā 10 000 soļu, un tas ir saistīts ar nāves gadījumu no vēža samazināšanos par 37%, raksta "The Guardian".

Pētījumi liecina, ka, vairāk staigājot, var samazināt demences, depresijas un nāves no vēža risku, kā arī labvēlīgi ietekmēt sirds veselību. Turklāt, lai gūtu labumu, jums, iespējams, nav jāstaigā tik tālu, kā uzskatīts iepriekš.

Nacionālais veselības dienests iesaka katru dienu ātri pastaigāties 10 minūtes.

Daudzi cilvēki cenšas iziet 10 000 soļu, bet viņiem ir grūtības to sasniegt. Tagad pētnieki ir aprēķinājuši, ka veselības aizsardzībai varētu pietikt pat ar 7000 soļu.

Zinātnieki pārbaudīja datus par vairāk nekā 160 000 pieaugušo un atklāja, ka 7000 soļu dienā ir saistīti ar samazinātu vairāku nopietnu veselības traucējumu un nāves risku.

Iepriekšējos pētījumos galvenokārt tika pētīta saikne starp soļu skaitu un sirds veselību vai vispārējo mirstību, bet šajā sistemātiskajā pārskatā un metaanalīzē, kas publicēta žurnālā Lancet Public Health, tika mēģināts visaptveroši izpētīt, kā lielāks soļu skaits dienā varētu samazināt arī vairāku citu veselības traucējumu risku.

Salīdzinot ar tiem, kuri dienā mēroja 2000 soļu, pētnieki atklāja, ka, sasniedzot 7000 soļu mērķi, par 37% samazinājās risks nomirt no vēža, bet par 14% - risks saslimt ar 2. tipa diabētu, par 38% - ar demenci, par 22% - ar depresiju un par 28% - ar kritieniem. Tas bija saistīts arī ar par 25 % mazāku sirds un asinsvadu slimību risku un par 47 % mazāku kopējo nāves risku.

Lai gan soļu skaits nenozīmē fizisko aktivitāšu kvalitāti vai intensitāti, iegūtie rezultāti uzsver, cik svarīgi ir būt aktīvam. Pētnieki novēroja, ka ar katru papildus veikto 1000 soļu ir “atdeve no ieguldījuma”, un pat 4000 soļu dienā samazina slimību risku, salīdzinot ar ļoti zemu aktivitātes līmeni.

Lai gan risks turpina samazināties, pārsniedzot 7000 soļu, ātrums, ar kādu tas samazinās, sāk palēnināties. Melodija Dinga, Sidnejas Universitātes sabiedrības veselības profesore un galvenā pētījuma autore, teica, ka tiem, kuri jau ir nogājuši 10 000 soļu, nevajadzētu atgriezties pie 7000 soļu, bet 7000 soļu ir praktiskāks mērķis tiem, kuri pašlaik nav aktīvi.