Varētu teikt, ka gandrīz ikviens ir pazīstams ar sāpēm sprandā.
Agri vai vēlu diskomforts un sāpes sprandā piemeklē arvien vairāk cilvēku. Šīs
nepatīkamās sajūtas var veicināt ne vien ikdienas ieradumi, piemēram, ilgstoša
viedierīču lietošana, bet arī ķermeņa novecošanās procesi, laikapstākļu ietekme
un citi faktori. Kādi ir biežākie spranda sāpju cēloņi un kā rīkoties, lai
sāpes mazinātu, skaidro aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Mārīte
Šukele.<h2>Kā izpaužas sāpes sprandā?</h2>Diskomforts spranda un kakla daļā visbiežāk izpaužas kā saspringuma
sajūta un stīvums, var parādīties sāpes, kas izstaro uz pleciem, rokām un
lāpstiņām. Tāpat iespējams novērot arī galvassāpes, redzes izmaiņas, trokšņus
ausīs, bet smagākos gadījumos - galvas reiboņus un tirpšanu rokās. "Lielai
daļai cilvēku sāpes kakla daļā izraisa deģeneratīvās izmaiņas mugurkaulā,
precīzāk, starpskriemeļu diskos. Tā nav pataloģija, bet gan organisma
novecošanās, kas var parādīties, jau sākot no 30 gadu vecuma. Tomēr jāņem vērā,
ka spranda sāpes tāpat var izraisīt arī neveselīgi ikdienas ieradumi,
mazkustīgs dzīvesveids vai ilgstošs stress, uz ko ķermenis reaģē ar muskuļu
saspringumu," norāda aptieku tīkla Apotheka farmaceite Mārīte Šukele.<h2>Kādi ir biežākie spranda sāpju cēloņi?</h2>Sēdošs darbs un nepareizi iekārtota darba vieta. Par
diskomfortu spranda apvidū bieži sūdzas sēdoša darba veicēji, īpaši tad, ja
darba vieta nav ergonomiski pielāgota, tādējādi radot papildu slodzi kakla
muskuļiem. Ilgstoši sēžot nepiemērotā pozā, veidojas saspringums, kas izraisa
stīvumu un muskuļu sāpes, turklāt šī problēma īpaši aktualizējusies laikā, kad
strādājam un mācāmies attālināti. Sēžot pie datora, ir svarīgi individuāli
pielāgot galda, krēsla un monitora augstumu, bet ik pēc pusstundas vēlams
piecelties un piecas minūtes izkustēties, lai muskuļu spriedzi mazinātu.Ilgstoša viedierīču lietošana. Lūkojoties viedierīces ekrānā, galva ilgstoši ir noliekta
lejup, kas rada spiedienu uz kakla daļas skriemeļiem un ilgtermiņā var atstāt
negatīvu ietekmi uz mugurkaula veselību. Tālruni ieteicams turēt vienā līmenī
ar acīm vai vismaz novietot tā, lai ekrānā būtu iespējams skatīties ar
lejupvērstu skatienu, nevis noliektu galvu. Līdzīgas problēmas var veicināt arī
tādas nodarbes kā ravēšana, adīšana vai lasīšana - arī šo aktivitāšu laikā
muskuļiem laiku pa laikam nepieciešama atslodze.Nesamērīga slodze vienā ķermeņa pusē. Sāpes sprandā var izraisīt arī pārlieku liela slodze vienā
ķermeņa pusē, piemēram, nēsājot uz pleca somu. Lai muskuļu noslogojums būtu
vienmērīgs, plecu somas vietā ieteicams dot priekšroku mugursomai.Monotonas kustības. Ilgstoši saglabājot nemainīgu pozu, piemēram, veicot
noteiktu darbu vai braucot ar auto, ķermeņa muskulatūra sasprindzinās un netiek
atslābināta līdz brīdim, kad poza mainās.Nepiemērots matracis un spilvens. Matracim un spilvenam jābūt pielāgotam katra cilvēka
iecienītajai gulēšanas pozai un organisma īpatnībām. Matracis nedrīkst būt
pārlieku mīksts, tam jābūt pietiekami stingram un jāpielāgojas mugurai,
savukārt spilvenam jābūt tik augstam, lai nodrošinātu brīvu un atslābinošu
pozīciju kakla daļai.Vējš un aukstums. Savilkumu spranda daļā dažkārt veicina arī vējš un aukstums
- to ietekmē sašaurinās asinsvadi un veidojas muskuļu spazmas. Īpaši
piesardzīgiem jābūt tiem, kuri jau iepriekš saskārušies ar spranda sāpēm - lai
izvairītos no slimības saasinājuma, jutīgo vietu nepieciešams īpaši rūpīgi
sargāt no aukstuma. Mainīgos laikapstākļos jāģērbjas tā, lai nevajadzētu
staigāt ar sasvīdušu muguru, bet, vasarā sasvīstot, jāpiesargās, uzturoties
vējā, kondicionētās telpās vai peldoties aukstā ūdenī.<h2>Palīdzēs vingrojumi un muskuļu atslābināšana</h2>Piedzīvojot diskomfortu sprandā, muskuļiem tiek radīta
papildu slodze, kas ar laiku ietekmē muguras skriemeļus un starpskriemeļu
diskus. Lai attālinātu šīs izmaiņas, galvenais priekšnoteikums ir regulāras
fiziskās aktivitātes, kas nostiprinās muskuļu sistēmu, tādējādi ļaujot tiem
izturēt lielāku slodzi. Kakla daļas muskuļu stiprināšanai nepieciešams
vingrināt arī rokas, tādēļ labāk par pastaigu vai lēnu skrējienu derēs
nūjošana. Izvēloties ikdienā veicamos vingrojumus, ieteicams konsultēties ar
fizioterapeitu."Sāpes ir organisma aizsargreakcija, kas signalizē par
bojājumu. Laikus ieklausoties savā ķermenī, to iespējams novērst. Lai iegūtu
pozitīvu rezultātu, jāņem vērā, ka vingrot nepieciešams regulāri un ilgtermiņā.
Galvenais ir kustēties, nevis, saudzējot sāpošo vietu, palikt sēžam dīvānā.
Muskuļu atslābināšanai tāpat noderēs jebkuras relaksējošas ūdens procedūras,
maigas un mierīgas masāžas, var izmantot akupunktūras paklājiņu vai veikt rīvēšanās
procedūras ar lina vai frotē dvieli. Ja muskuļi ir tik pārslogoti, ka ar
atslodzi vien nepietiek, uz spranda var uzlikt piparu vai sinepju plāksteri.
Sāpošo vietu var ierīvēt ar kādu aptiekā nopērkamu pretsāpju ziedi, aplikt
siltu šalli, taču nekādā gadījumā to nedrīkstētu sildīt ar karstu ūdeni vai
termoforu. Akūtos gadījumos kakls pāris dienas jāatslogo ar speciālu mīksto
apkaklīti, kas jāpielāgo pēc izmēra, lai galva nenokarātos vai tieši pretēji -
nebūtu atliekta atpakaļ. Pēdējā laikā popularitāti ieguvuši arī teipi, taču,
lai panāktu vēlamo rezultātu, tie jāprot pareizi uzlikt. Muskuļu
sasprindzinājumu palīdzēs mazināt arī magnija preparāti. Ja paša spēkiem
problēmu neizdodas atrisināt, labāk konsultēties ar speciālistu - ārstu vai
farmaceitu," uzsver sertificētā farmaceite Mārīte Šukele.Runājot vispār par vingrojumiem, zemāk noskaties video, cik jautri tie var būt Kašera un Jāņa izpildījumā!



































Ja papildus sāpēm sprandā ir novērojama arī roku un pirkstu
tirpšana, izteikts nespēks rokās vai asas sāpes, kustinot galvu, nekavējoties
jāvēršas pēc palīdzības pie ārsta. Mugurkaula saslimšanu gadījumā neveikla kustība
vai caurvējš var provocēt nervu saknīšu iekaisumu. Stipras sāpes var izraisīt
arī starpskriemeļu disku trūce. Ja papildus sāpēm ir arī paaugstināta
temperatūra, tā var būt viena no meningīta pazīmēm.

Sāpes

Veselības aprūpe

Veselība 

Varētu teikt, ka gandrīz ikviens ir pazīstams ar sāpēm sprandā. Agri vai vēlu diskomforts un sāpes sprandā piemeklē arvien vairāk cilvēku. Šīs nepatīkamās sajūtas var veicināt ne vien ikdienas ieradumi,...

Sāpes sprandā – kādi ir cēloņi un kā to risināt?

Tev varētu patikt

Ielādējam...