Pēdējos gados veselīga dzīvesveida vilnis kļuvis teju par ikdienas normu – mēs vairāk kustamies, rūpīgāk lasām produktu sastāvus un cenšamies atteikties no visa, kas varētu kaitēt veselībai. Taču līdz ar šo apzinātību bieži nāk arī galējības. Viens no populārākajiem trendiem – pilnīga atteikšanās no cukura – tiek slavēts kā ceļš uz slaidumu un mūžīgu jaunību. Tomēr uztura speciālisti brīdina – straujš un radikāls cukura izslēgums var radīt arī negaidītas sekas, tostarp ietekmēt ādas izskatu.Kad cilvēks pēkšņi pilnībā atsakās no cukura, organisms piedzīvo stresu. Samazinās insulīna līmenis, un ķermenis to var uztvert kā trauksmes signālu, aktivizējot stresa hormonu – kortizolu. <blockquote>Paaugstināts kortizola līmenis ilgtermiņā var ietekmēt kolagēna un hialuronskābes struktūru – vielas, kas nodrošina ādas elastību, tvirtumu un mitrumu.</blockquote> Rezultātā āda var kļūt sausāka, pelēcīgāka, parādīties izteiktāki loki zem acīm un zūd iepriekšējais svaigums.Speciālisti uzsver, ka problēma bieži nav pats cukura trūkums, bet gan metaboliskais stress, ko izraisa krasas pārmaiņas uzturā. Ilgstoši dzīvojot stingru ierobežojumu režīmā, organisms var pāriet "taupības režīmā" – samazinās noteiktu hormonu aktivitāte, kas ir svarīga arī ādas jaunībai. Āda kā jutīgs organisma indikators uz šādām izmaiņām reaģē viena no pirmajām.Vienlaikus eksperti atgādina arī otru galējību – pārmērīgs cukura patēriņš veicina glikācijas procesus, kas bojā kolagēnu un elastīnu, mazinot ādas tvirtumu.<blockquote> Tātad gan nekontrolēta saldumu lietošana, gan pilnīgs un straujš aizliegums var negatīvi ietekmēt ārējo izskatu.</blockquote>Svarīga loma ir arī psiholoģiskajam faktoram. Pastāvīga dzīvošana ar domām "nedrīkst", "tas ir kaitīgi", "es atkal norāvos" uztur organismu hroniskā spriedzē. Šāds emocionāls fons var ietekmēt hormonālo līdzsvaru un atspoguļoties ādā kā blāvums vai priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Nereti problēma nav desertā, bet gan pastāvīgā cīņā ar sevi.Uztura speciālisti iesaka ievērot mērenību – sabalansētā uzturā vieta ir arī ogļhidrātiem, kas nodrošina organismu ar enerģiju un palīdz uzturēt stabilu cukura līmeni asinīs. Tas savukārt palīdz mazināt stresa hormonu svārstības un ļauj organismam koncentrēties uz atjaunošanās procesiem, tostarp ādas veselību.<blockquote>Secinājums ir vienkāršs – rūpes par sevi nenozīmē radikālus aizliegumus. </blockquote>Jaunības noslēpums drīzāk slēpjas līdzsvarā, spējā ieklausīties savā ķermenī un attiekties pret sevi ar veselīgu saprātu, nevis dzīvot pastāvīgā ierobežojumu režīmā. Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/mastopeksija-pec-straujam-svara-izmainam-ka-atgut-krusu-formu/62175">Mastopeksija pēc straujām svara izmaiņām – kā atgūt krūšu formu?</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/vai-ingvers-tiesam-var-palidzet-atjaunot-intimitati-attiecibas/62201">Vai ingvers tiešām var palīdzēt atjaunot intimitāti attiecībās?</a>

Veselīgs uzturs

Veselība 

Pēdējos gados veselīga dzīvesveida vilnis kļuvis teju par ikdienas normu – mēs vairāk kustamies, rūpīgāk lasām produktu sastāvus un cenšamies atteikties no visa, kas varētu kaitēt veselībai. Taču līdz ar...

Skaistuma vārdā "NĒ!" Bezcukura diētas ietekme uz sejas ādu

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...