Vasaras noslēgums pamazām
liek atvadīties no saules un siltuma. Nereti šis laiks atnes pirmos vīrusus un
saslimšanas. Īpaši tas jūtams skolēnu vidū, atsākot skolas gaitas, kad ikdienā
nākas saskarties ar jauniem izaicinājumiem. Kā parūpēties, lai imunitāte būtu
stipra gan bērniem, gan vecākiem? Padomos dalās BENU Aptiekas klīniskā
farmaceite Ilze Priedniece.

<h2>Vitamīni un minerālvielas
– spēcīgas imunitātes pamats</h2>

Domājot par bērnu veselību un labsajūtu,
būtiski ir nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu vitamīnu un
minerālvielu. Īpaši svarīgas ir Omega-3 taukskābes, D, C, A, E un B grupas
vitamīni, kā arī minerālvielas – magnijs, dzelzs, selēns un cinks. “Magnijs un
B grupas vitamīni veicina normālu nervu sistēmas darbību, palīdz mazināt
nogurumu un nespēku, kā arī nodrošina normālu enerģijas ieguves vielmaiņu,”
skaidro BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece, uzsverot to
nozīmi situācijās, kad bērnam nākas saskarties ar īpaši intensīvu mācību
slodzi.

Ne mazāk svarīgs ir D vitamīns, kura
papildu uzņemšana tumšajos ziemas mēnešos ir būtiska gan pieaugušajiem, gan
bērniem. Tas atbalsta kaulu augšanu, kalcija un fosfora vielmaiņas regulāciju,
zobu, muskuļu, imūnsistēmas, nervu un hormonālās sistēmas darbību. Kopā ar
Omega-3 taukskābēm un A, C un E vitamīniem tas veido spēcīgu pamatu imunitātei.


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 


<h2>Kā izvēlēties uztura
bagātinātājus bērniem</h2>

Izvēloties uztura bagātinātājus, jāņem
vērā bērna vecums, piemērotākā forma un sastāvs. Mazākajiem piemēroti ir
sīrupi, košļājamās tabletes vai želejpastilas ar augļu vai citu bērniem
patīkamu garšu. Svarīgi ievērot norādīto devu un pārliecināties, ka vienlaikus
netiek lietoti vairāki vienādus vitamīnus vai minerālvielas saturoši līdzekļi.
Ja ar uzturu netiek uzņemti visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas,
multivitamīnus vai citus uztura bagātinātājus ieteicams lietot kursa veidā pēc
konsultācijas ar ārstu vai farmaceitu.

D vitamīnu bērniem ieteicams izvēlēties
pilienu, spreju vai košļājamu želejpastilu veidā un lietot kopā ar maltīti, jo
taukvielas uzturā veicina tā uzsūkšanos. Savukārt Omega-3 taukskābes ieteicams
uzņemt regulāri visa gada garumā – vispirms ar uzturu, ēdot zivis vismaz divas
reizes nedēļā. Ja tas nav iespējams, papildus var lietot uztura bagātinātājus –
šķidro zivju eļļu vai košļājamas kapsulas un želejpastilas ar augļu, zemeņu,
kolas vai citām bērniem piemērotām garšām. 

Farmaceite atgādina, ka par papildu
vitamīnu, minerālvielu un citu uztura bagātinātāju lietošanu jākonsultējas ar
ārstu vai farmaceitu, jo katram to lietošanas nepieciešamība jāizvērtē
individuāli, ņemot vērā dažādus faktorus, tostarp ikdienā lietotos
medikamentus, hroniskas saslimšanas, kā arī diētas un alerģijas.


 


<h2>Dzīvesveida un higiēnas
paradumi profilaksei</h2>

Profilaksē nozīme ir ne tikai
pilnvērtīgam uzturam un pietiekama ūdens daudzuma uzņemšanai (1,5 – 2 litri
dienā), bet arī citiem dzīvesveida faktoriem. Tostarp ir svarīgi ievērot
digitālo higiēnu, samazinot bērnu pavadīto laiku pie viedierīcem un aizstājot to
ar citām aktivitātēm. Arī kvalitatīvs un pietiekami ilgs miegs ir profilaktisks
līdzeklis labas veselības uzturēšanai, uzsver BENU Aptiekas klīniskā
farmaceite I. Priedniece.

Vienlaikus būtiski ievērot arī fiziskās
higiēnas pamatprincipus, jo, piemēram, pietiekami biežai roku mazgāšanai ir
liela nozīme augšējo elpceļu infekciju profilaksē. “Ar rokām, pieskaroties
mutei, degunam un acīm, bērni var pārnest dažādus slimību ierosinātājus no
virsmām, priekšmetiem vai pēc tiešiem kontaktiem,” brīdina I. Priedniece.

Turklāt, sākoties apkures sezonai,
svarīgi vēdināt telpas un veikt mitro uzkopšanu, lai gaiss nebūtu sauss un
netiktu kairināti elpceļi. Tādēļ ieteicams sekot līdzi deguna higiēnai, kuras
uzturēšanai iesaka jūras ūdeni, kā arī deguna ziedes un gelus, kam piemīt
pretvīrusu iedarbība vai kas satur priežu, eikaliptu un dižegļu ēteriskās
eļļas.

<h2>Dabas sabiedrotie
imunitātes stiprināšanā</h2>

Labākais veids, kā nodrošināt organismu
ar vitamīniem un minerālvielām, ir ikdienā iekļaut uzturā sezonālos dārzeņus,
augļus un ogas. Rudens bagātība – vietējās dabas veltes – satur antioksidantus,
šķiedrvielas, karotinoīdus, C, E un B grupas vitamīnus, kā arī minerālvielas,
kas stiprina imūnsistēmu, uzlabo gremošanu, zarnu darbību un acu veselību.

BENU Aptiekas
klīniskā farmaceite I. Priedniece iesaka īpaši pievērst uzmanību šādiem augiem:

<ul><li>Dzērvenes –
bagātas ar C un E vitamīniem, flavonoīdiem un benzoskābi, kas darbojas kā
dabisks konservants ar antiseptisku un pretiekaisuma iedarbību;</li><li>Smiltsērkšķi – īsts
C vitamīna un antioksidantu avots (līdz pat 500 mg C vitamīna uz 100 g ogu),
kas stiprina imunitāti vairāk nekā citrusaugļi;</li><li>Ķirbis – satur
šķiedrvielas, minerālvielas, kā arī karotinoīdus luteīnu un zeaksantīnu, kas
palīdz uzturēt labu imunitāti un redzi;</li><li>Melnais plūškoks –
pazīstams ar pretiekaisuma, antibakteriālu un pretvīrusu iedarbību, palīdz gan
profilaksei, gan pie saaukstēšanās vai bronhīta.</li></ul>







Šie augi ir arī populāri dažādu
aptiekā pieejamu līdzekļu un uztura bagātinātāju sastāvā gan sīrupu, gan
pastilu un kapsulu veidā. Jautājiet mūsu farmaceitiem par jums piemērotāko
izvēli.

<h2>BENU e-Aptieka septembrī iesaka:</h2>

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/klientu-dienas/fjord-strong-omega-3-zivju-ella-kapsulas-n80">FJORD Strong Omega-3 zivju eļļa
kapsulās</a> – tā
satur sertificētas augstākās kvalitātes izejvielas. Tā ir īpaši attīrīta, ar īpaši
augstu Omega-3 taukskābju koncentrāciju. Šai zivju eļļai ir aizsardzība pret
oksidāciju, pateicoties sastāvā esošajam alfa-tokoferolam. Mazās, taukainās
savvaļas zivis izejvielu iegūšanai tiek nozvejotas okeānos, izmantojot
ilgtspējīgu zveju no viegli atjaunojamiem avotiem. Izejvielu ražotājam
apstiprināts "Jūras drauga" (Friend of the Sea - FOS) statuss.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/vitamini-un-mineralvielas/vitamins-c/livol-extra-vitamini-cd-tabletes-n60">LIVOL EXTRA Vitamīni C+D tabletes</a> – augstas kvalitātes produkts
imunitātei no Dānijas, ar 500 mg C un 2000 IU D vitamīna mandeļveida tabletē,
ko ir vieglāk norīt. Viens iepakojums – 2 mēnešiem. C un D vitamīni veicina
normālu imūnsistēmas darbību.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/vitamini-un-mineralvielas/magnijs/magne-b6-fast-magnijs-mute-skistosas-granulas-n20">MAGNE B6 Fast (Magnijs) mutē šķīstošas
granulas</a> – stress
ir nenovēršama dzīves sastāvdaļa. Tā ietekmē varam kļūt nervozi, satraukti,
noguruši, var būt grūtāk koncentrēties. Šajā situācijā organisms patērē vairāk
vitamīnu un minerālvielu, piemēram, magniju. Magne B6 Fast ir viegli lietojams
produkts, kas piegādā organismam magniju, B6 un B9 vitamīnus. Magnijs un B6
vitamīns palīdz samazināt nogurumu un nespēku, palīdz nodrošināt normālu
enerģijas ieguves vielmaiņu, veicina normālas nervu sistēmas un psiholoģiskās
funkcijas. B9 vitamīns veicina normālas psiholoģiskās funkcijas, piemēram,
noturību pret stresu.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/saaukstesanas-un-imunitatei/imunitatei/sambucus-kids-pamex-gummies-n60">SAMBUCUS Kids pamex gummies</a> – plūškoka ogas jau tradicionāli tiek
izmantotas imūnsistēmas un augšējo elpceļu atbalstam. Plūškoks atbalsta imūno
veselību kā arī palīdz uzturēt elpceļu veselību. Plūškoka ogas iesaka lietot,
lai dabīgā veidā atbalstītu bērnu imūno sistēmu, īpaši ziemas un rudens laikā.
Cinks un C vitamīns palīdz uzturēt normālu imūnsistēmas darbību.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/sirds-un-asinsvadu-sistema/sirds-veselibai/hippocor-omega-369-smiltserksku-seklu-ellas-kapsulas-n60">HIPPOCOR Omega-3,6,9 smiltsērkšķu
sēklu eļļas kapsulas</a>
– smiltsērkšķos esošās bioloģiski aktīvās vielas veicina sirds un asinsvadu
veselību, kā arī uzlabo imūnsistēmas darbību. Smiltsērkšķu sēklu eļļa HIPPOCOR®
Omega-3,6,9 satur līdz pat 90 % nepiesātināto taukskābju, no tām 75 % ir
polinepiesātinātās taukskābes un 15 % ir mononepiesātinātās taukskābes. Turklāt
smiltsērkšķu sēklu eļļa satur arī augu sterolus, no tiem lielākajā
koncentrācijā ir beta-sitostosterols. Papildus tam, tā sastāvā ir tokoferoli,
kā arī citi veselību veicinoši bioaktīvi savienojumi. Viena kapsula atbilst
aptuveni 50 gramiem svaigu smiltsērkšķu ogu.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/vitamini-un-mineralvielas/vitamins-c/livsane-augstas-devas-c-vitamins-1000-mg-skistosas-tabletes-n20">LIVSANE augstas devas C vitamīns 1000
mg šķīstošās tabletes</a>
– ar sarkano apelsīnu garšu. C vitamīns veicina normālu imūnsistēmas darbību.
Nesatur glutēnu, laktozi, dzīvnieku izcelsmes sastāvdaļas. Bez pievienota
cukura.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/saaukstesanas-un-imunitatei/imunitatei/livsane-cranberry-plus-kapsulas-n30">LIVSANE Cranberry Plus kapsulas</a> – uztura bagātinātājs ar vitamīniem,
selēnu un dzērveņu ekstraktu. Šīs kapsulas satur ne tikai C, B2 vitamīnu un
selēnu, bet arī proantocianidīnu (PAC), kas ir atrodams dzērveņu ekstraktā (36
mg PAC). C vitamīns un selēns veicina normālu imūnsistēmas darbību. B2 un C
vitamīns, un selēns veicina šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. B2 un C
vitamīns palīdz samazināt nogurumu un nespēku. B2 vitamīns palīdz uzturēt
gļotādas veselību.

<a target="_blank" href="https://www.benu.lv/e-aptieka/uztura-bagatinataji/saaukstesanas-un-imunitatei/livsane-pluskoka-ogu-karstais-dzeriens-n10">LIVSANE plūškoka ogu karstais dzēriens</a> – nesatur cukuru, bet satur daudz C
vitamīna un cinka. C vitamīns un cinks veicina normālu imūnsistēmas darbību un
šūnu aizsardzību pret oksidatīvo stresu. Lieto kā sildošu karsto dzērienu ziemā
vai atsvaidzinošu auksto dzērienu vasarā. Piemērots veģetāriešiem un vegāniem.
Nesatur lipekli un laktozi.

Visu septmebri klātienes BENU
Aptiekās īpaši izdevīgas cenas dažādiem produktiem imunitātes stripināšanai
un zivju un krila eļļām – ar atlaidēm līdz pat 40 %!

Atcertieties, ka uztura bagātinātāji
neaizstaj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

"BENU Aptieka Latvija" SIA

Imunitāte

Veselība

Vasaras noslēgums pamazām liek atvadīties no saules un siltuma. Nereti šis laiks atnes pirmos vīrusus un saslimšanas. Īpaši tas jūtams skolēnu vidū, atsākot skolas gaitas, kad ikdienā nākas saskarties ar...

Veselības ABC: padomi imunitātes stiprināšanai rudenī bērniem un pieaugušajiem

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Veselības ABC: padomi imunitātes stiprināšanai rudenī bērniem un pieaugušajiem

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...