<p>Vai tev pazīstama
šāda situācija – ikdiena paiet skrējienā, nekas nenotiek kā plānots un
nepadarītie darbi sāk gāzties virsū kā kalni, un tad ne no kurienes uzrodas
kāda maza balstiņa, kura sāk uzdzīt šaubas par tavām spējām? Ir viegli ieslēgt
savu iekšējo kritiķi, kas nemitīgi atgādina, ka neesi pietiekami laba. Katra
sliktā doma, negatīvais komentārs un sevis kritika mazpamazām grauj tavu
pašapziņu. AS <a target="_blank"  href="http://www.drogas.lv/">Drogas</a>
projektā “Tev piestāv pārliecība” aicina – izslēdz savu iekšējo kritiķi un sper
soli pretim daudz pārliecinātākai sev, ievērojot šos padomus!</p>

<h2>Rūpējies par savu ķermeni gan iekšēji, gan ārēji</h2>

<p>Rūpes par savu
ķermeni iespējams ir viens no svarīgākajiem pašapziņas celšanas faktoriem. Mūsu
ķermenis ir mūsu dvēseles templis, un rūpējoties par to tu rūpējies arī par
savu labsajūtu. Izstrādā pašaprūpes rutīnu – velti pietiekami daudz laika
miegam, pabaro savu ķermeni ar uzturvielām bagātu pārtiku, dodies pastaigās
svaigā gaisā, izbaudi relaksējošu vannu, parūpējies par savu ādu un matiem, kā
arī regulāri nodarbojies ar fiziskām aktivitātēm, kas tev patīk. Šīs  pavisam vienkāršās un šķietami pašsaprotamās
darbības veicina pozitīvo domāšanu, atgādina par sevis mīlestību un ļauj
justies pārliecinātākai par sevi. </p>

<h2>Pārtrauc sevi salīdzināt ar citiem</h2>

<p>Pašapziņa un
mentālā veselība iet roku rokā, tāpēc pārtrauc sevi nemitīgi salīdzināt ar
citiem. Mūsdienu sociālo tīklu laikmetā ir viegli aizmirsties un ļauties sava
izskata, panākumu un attiecību salīdzināšanai, kas rada papildu stresu, kaitē
mentālajai veselībai un mazina pašapziņu. Brīdī kad pieķer sevi pie domas, <i>“Cik viņa labi dzīvo, es arī tā gribētu,
kaut man tā būt…”</i>,  atceries, cilvēki
sociālo tīklu platformās parasti publicē tikai pašu labāko, bieži vien slikto
pieredzi noklusējot. Tā vietā labāk atgādini sev par savām stiprajām pusēm un
panākumiem, novērtē sasniegto, svini ikdienas mazās uzvaras un koncentrējies uz
pozitīvo. </p>

<h2>Esi laipna pret sevi</h2>

<p>Prasme būt laipnai
pret sevi brīdī, kad pieļauj kādu kļūdu, piedzīvo neveiksmi vai kaut kas
neizdodas kā plānots ir ļoti nepieciešama pārliecības celšanai. Tas ļauj kļūt
emocionāli elastīgākai un palīdz labāk orientēties izaicinošās emocijās,
uzlabojot saikni ar sevi un citiem. Tāpēc mācies būt pret sevi tik pat laipna
kā pret citiem un atceries kļūdīties ir cilvēcīgi. </p>

<h2>Iedvesmo sevi – praktizē pozitīvu pašrunu un domāšanu </h2>

<p>Vārdi, ko saki par
sevi, nekur nepaliek. Tie nosēžas zemapziņā, un ietekmē tavu pārliecību ik
dienu. Negatīvas domas pārliecina tavu zemapziņu, ka ir lietas, kuras nevari
paveikt un bieži pat atturu no jaunu lietu izmēģināšanas. Tāpēc nākamreiz, kad
sāc apšaubīt savas spējas pārveido savas domas pozitīvi, lai <i>“Es nevaru ar to tikt galā”, “Tas nav
iespējams” </i>un <i>“Es neko nevaru izdarīt
pareizi"</i> kļūst par “<i>Es to varu”,
“Man ir jāmēģina” </i>un <i>"Nākamreiz
man sanāks labāk”</i>. Lai vai kāda būtu situācija, izslēdz negatīvo un mēģini
uz notiekošo paraudzīties optimista acīm. </p>

<h2>Dari to, kas tev padodas!</h2>

<p>Tev noteikti ir
vismaz viena lieta, kas tev lieliski padodas. Pētījumos pierādīts, ka attīstot
savas stiprās puses, tu palīdzi vairot ticību sev, tāpēc, ja tev padodas kāds
sporta veids, centies ar to nodarboties biežāk; ja tu izcili gatavo, rīko
viesības un aicini ciemos draugus; ja darbā ir kāds uzdevums, kuru veic  lieliski, mēģini darīt to biežāk. Lai arī
kādas būtu tavas stiprās puses – izcel tās un palielini savu pārliecību.</p>

<h2>Iemācies pateikt nē! </h2>

<p>Lai gan darot
lietas, kas tev labi padodas, vari palielināt savu pašapziņu, vienlīdz svarīgi
ir atpazīt situācijas, kas var to graut. Ir pareizi un pat labi pateikt nē
darbībām, kas mēdz likt tev justies slikti. Protams, ne vienmēr no tām ir
iespējams izvairīties, jo diskomforts bieži ir daļa no personīgās izaugsmes
procesa, tomēr ir svarīgi zināt un noteikt savas robežas, jo pašpārliecinātība
daļēji ir sajūta, ka tu kontrolē savu dzīvi. </p>

<h2>Nospraud reāli sasniedzamus mērķus</h2>

<p>Iztēlojies, kas ir
tās lietas, ko vēlies sasniegt, ko vēlies mainīt un kas liktu tev justies
lepnai par sevi. Kad esi ieguvusi atbildes uz šiem jautājumiem, nospraud reālus
mērķus un sāc soli pa solim. Nosaki savas robežas un pieturies pie tām. Mazo
mērķu un sev doto solījumu izpildīšana ir lielisks pašapziņas celšanas veids,
tāpēc svini mazās uzvaras virzoties pretim saviem mērķiem lēni, bet stabili.</p>

<p><i> </i></p>

<p><a target="_blank"  href="http://www.drogas.lv/"><i>Projektā “Tev piestāv pārliecība!”</i></a><i> visa 2024.gada garumā Drogas pievērš īpašu
uzmanību sieviešu pašapziņas celšanai un emocionālās veselības stiprināšanai,
piedāvājot dažādas izglītojošas lekcijas, sarunas, iedvesmas avotus, kā arī
tikšanās klātienes pasākumos. </i></p>

<p><i> </i></p>

"Drogas" AS veikals

"Drogas" AS ofiss

mental health

Woman

 Thoughts

Vai tev pazīstama šāda situācija – ikdiena paiet skrējienā, nekas nenotiek kā plānots un nepadarītie darbi sāk gāzties virsū kā kalni, un tad ne no kurienes uzrodas kāda maza balstiņa,...

7 ieteikumi, kā iegūt pārliecību par sevi

Similar news

Loading...

7 ieteikumi, kā iegūt pārliecību par sevi

In collaboration with

In collaboration with

Similar news

Loading...