Karstās vasaras naktīs aizmigt var būt sarežģīti, un daudzi domā, ka ledaini auksta duša ir ātrākais veids, kā atvēsināt ķermeni. Tomēr fiziologi norāda, ka patiesībā šāds risinājums var dot pretēju efektu.
Pēc Portsmutas Universitātes cilvēka un lietišķās fizioloģijas profesora Maika Tiptona teiktā, pirms gulētiešanas nevajadzētu izvēlēties ļoti aukstu dušu. Straujš aukstums organismam ir šoks, kas izraisa stresa hormonu, tostarp adrenalīna un kortizola, izdalīšanos. Šie hormoni palīdz organismam būt modram un gatavam reaģēt, nevis atslābināties un iemigt.Ķermenis savu temperatūru regulē arī ar asinsriti. Kad kļūst karsti, asinsvadi pie ādas paplašinās, ļaujot siltajām asinīm nonākt tuvāk ķermeņa virsmai, kur siltums pakāpeniski izdalās apkārtējā vidē.
Savukārt ļoti auksts ūdens izraisa pretēju reakciju. Asinsvadi sašaurinās, samazinās asins plūsma uz ādu, un ķermenis cenšas saglabāt siltumu. Rezultātā siltums tiek "ieslēgts" ķermeņa iekšienē, un atdzišanas process kļūst lēnāks.Speciālists skaidro, ka cilvēkiem, kuri vienkārši vēlas atvēsināties pirms miega, visefektīvākā ir remdena duša. Tā ļauj saglabāt normālu asinsriti ādā, kas palīdz ķermenim pakāpeniski atbrīvoties no liekā siltuma un veicina dabisku atdzišanu.
Ideālā ūdens temperatūra katram var nedaudz atšķirties, taču parasti tā ir aptuveni 25 līdz 29 grādi. Savukārt ledaini auksts ūdens, kura temperatūra ir zemāka par 10 grādiem, pirms gulētiešanas nav ieteicams.Ļoti auksta ūdens izmantošana ir efektīva nopietnos gadījumos, piemēram, karstuma dūriena laikā, kad organisma temperatūra ir bīstami paaugstinājusies un normāla termoregulācija vairs nedarbojas. Šādās situācijās auksts ūdens palīdz strauji samazināt ķermeņa temperatūru.
Taču ikdienā, cenšoties vieglāk aizmigt karstā vasaras naktī, remdena duša būs daudz piemērotāka izvēle nekā ledaini auksta. Pat ja šķiet, ka aukstais ūdens sniedz tūlītēju atvieglojumu, fizioloģiski tas nepalīdz ķermenim efektīvāk atdzist pirms miega.

Sleep

Veselība

Health

Karstās vasaras naktīs aizmigt var būt sarežģīti, un daudzi domā, ka ledaini auksta duša ir ātrākais veids, kā atvēsināt ķermeni. Tomēr fiziologi norāda, ka patiesībā šāds risinājums var dot pretēju...

Eksperts skaidro: vai auksta duša patiešām ir labākā izvēle karstā laikā

1188.lv

Similar news

Loading...