<p>Jau vasaras sākumā lielveikalu
plauktos sāk parādīties brīnumogas krūmmellenes, bet vasaras beigās – jūlijā un
augustā – tās atrodamas arī tirgū, kur meklējamas mūsu pašu saimniecībās
izaudzētās. Daudziem šīs ogas patīk, jo tās ir lielākas nekā meža mellenes un
nesmērē rokas, bet zināji, ka tās ir arī ļoti, ļoti veselīgas? Tajās ir ļoti
maz kaloriju, jo satur maz cukura un tauku, bet ļoti daudz vērtīgu uzturvielu,
kas tik ļoti nepieciešamas mūsu veselībai.</p>

<h2>Krūmmellenes satur ļoti daudz vitamīnu</h2>

<p>Krūmmellenes satur A, C, E, K,
B1, B2, B3 un B6 vitamīnus, kā arī folātus, kāliju, mangānu, varu,
antioksidantus (antocianīnus un flavonoīdus), gļotvielas un tanīnus. Īpaši
daudz ogās ir mangāns, cinks, kā arī nedaudz dzelzs. Tās ir bagātas ar
vitamīniem, mikroelementiem, šķiedrvielām un organiskajām skābēm, kas ir tik
ļoti nepieciešamas mūsu organismam.</p>

<h2>Šīs ogas stiprina imunitāti</h2>

<p>Vēlies stiprināt imunitāti? Pievieno
brokastu putrai sauju krūmmelleņu katru dienu! Tajās ir ārkārtīgi daudz C un K
grupas vitamīni, kas paaugstina organisma aizsargspējas un stiprina imunitāti.</p>

<h2>Krūmmellenes nāk par labu sirds un asinsvadu sistēmas veselībai</h2>

<p>Krūmmellenes var palīdzēt uzlabot
asinsriti un stiprināt asinsvadu sieniņas, tāpēc tās nāk par labu sirds un
asinsvadu sistēmas veselībai. Pētījumos noskaidrots, ka cilvēkiem, kuri sirgst
ar metabolo sindromu, mellenes uzlabo endotēlija šūnu funkciju, kuras izklāj
asinsvadus. Līdzīgi pētījumi veikti arī uz dzīvniekiem, kuros noskaidrots, ka
krūmmellenes palīdz samazināt mūsu četrkājainajiem draugiem holesterīna līmeni
asinīs.</p>

<h2>Ogas labākai redzei</h2>

<p>Līdzīgi kā meža mellenes, arī
krūmmellenes ļauj uzlabot acu veselību. Tās saturs antocianīnu – antioksidantu,
kas ir būtisks tieši redzei un spēj samazināt acu nogurumu. Lietojot uzturā
krūmmellenes, labāk redzēsi tumsā, kā arī pasargāsi acis no mākulas
deģenerācijas, kas ir galvenais redzes zaudēšanas iemesls vecāka gadagājuma
cilvēkiem.</p>

<h2>Arī prātam no krūmmellenēm ir liels labums</h2>

<p>Pētījumos ir noskaidrots, ka
regulāra krūmmelleņu ēšana var uzlabot atmiņu un mācīšanās spējas. Šī iemesla
dēļ tās ir ieteicamas ēst gados vecākiem cilvēkiem un bērniem.</p>

<p>Pašreiz vēl notiek pētījumi par
krūmmelleņu ietekmi uz vēža šūnām, proti, pastāv iespējamība, ka krūmmellenēs
esošie antioksidanti varētu apturēt vēža šūnu veidošanos, kā arī mazināt
iekaisumus. Kamēr šis fakts vēl nav apstiprināts, turpināsim mieloties ar šīm
brīnumogām, priecājoties par ieguvumiem veselībai, kas jau ir zinātniski
apstiprināti. </p>

<p>Savukārt, šeit lasi par to, kas
notiks, ja ēdīsi mūsu pašu meža mellenes <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kas-notiks-ja-edisi-mellenes-katru-dienu-3262">katru
dienu</a>. </p><p>Ja meklē<a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/katalogs/5640/a/krummellenes-764"> krūmmelleņu stādus </a>- lūk, <a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/katalogs/5640/a/krummellenes-764">stādaudzētavas</a>, kas piedāvā krūmmelleņu stādus iegādāties.</p>

<p> </p>

Berries

Vulnerary plants

Health

Jau vasaras sākumā lielveikalu plauktos sāk parādīties brīnumogas krūmmellenes, bet vasaras beigās – jūlijā un augustā – tās atrodamas arī tirgū, kur meklējamas mūsu pašu saimniecībās izaudzētās. Daudziem šīs ogas...

Krūmmellenes veselībai: bez šiem vitamīniem nu nekādi

Similar news

Loading...

Loading...