<p>Labs miega daudzums ir neticami svarīgs veselībai. Miegs
palīdz ķermenim un smadzenēm pareizi darboties, var palīdzēt uzlabot mācīšanos,
atmiņu, lēmumu pieņemšanu un pat radošumu. Turklāt nepietiekams miegs ir
saistīts ar lielāku tādu slimību risku kā sirds slimības, diabēts un
aptaukošanās. Neskatoties uz to, miega kvalitāte un daudzums ir visu laiku
zemākajā līmenī, un arvien vairāk cilvēkiem nav kvalitatīvs miega režīms. Paturi
prātā, ka labs miegs bieži sākas ar labu miega praksi un ieradumiem. Tomēr dažiem
ar to nepietiek. Ja ir nepieciešama papildu palīdzība, lai labi izgulētos,
apsver iespēju izmēģināt kādu no dabiskiem miegu veicinošiem līdzekļiem pirms
tam konsultējoties ar savu ārstu.</p><h2>Baldriāna tēja</h2><p>Baldriāna sakni parasti izmanto kā dabisku līdzekli trauksmes,
depresijas un menopauzes simptomu ārstēšanai. Tomēr tas ir arī viens no
visbiežāk lietotajiem miegu veicinošiem augiem. Pēc baldriāna lietošanas mēdz
uzlaboties miega kvalitāte un samazinās miega traucējumu simptomi. Īstermiņa
baldriāna saknes lietošana pieaugušajiem ir droša ar nelielām, retām
blakusparādībām, tomēr lietošanas drošība ilgstoši un īpašām grupām, piemēram,
grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas laikā, joprojām nav skaidra. </p><h2>Piparmētra </h2><p>Piparmētra iedarbojas nomierinoši un arī tonizējoši. Tā
uzlabo gan miega kvalitāti, gan smadzeņu darbību. Tāpat, zināms, ka daudzi
cilvēki lieto piparmētru tēju pie galvassāpēm, lai tās atvieglotu. </p><h2>Magnijs</h2><p>Magnijs ir minerāls, kas iesaistīts simtiem cilvēka ķermeņa
procesos, un tas ir svarīgs smadzeņu darbībai un sirds veselībai, turklāt
magnijs var palīdzēt nomierināt prātu un ķermeni, atvieglojot iemigšanu. Ir
zināms, ka magnijs atslābina muskuļus un izraisa miegu. </p><h2>Lavanda</h2><p>Uzskata, ka šī skaistā auga nomierinošais aromāts uzlabo
miegu. Vienkārši pasmaržojot lavandas eļļu īsi pirms miega varot būt
pietiekami, lai uzlabotu miega kvalitāti. Šis efekts ir īpaši spēcīgs tiem, kam
ir viegls bezmiegs, īpaši sievietēm un jauniem cilvēkiem. </p><p>Lai gan lavandas aromterapija tiek uzskatīta par drošu,
lavandas iekšķīga lietošana dažos gadījumos ir saistīta ar sliktu dūšu un sāpēm
vēderā. </p><h2>Kumelītes</h2><p>Kumelītes ir zināmas ar savu relaksējošo iedarbību. Gan
vanna ar kumelīšu tēju ekstraktu, gan pareizi pagatavotas kumelīšu tējas
dzeršana pirms gulētiešanas uzlabo miega kvalitāti. Kumelīšu tējas dzeršana un
vannas var izraisīt alerģiju cilvēkiem, kam ir alerģiska reakcija uz
ziedputekšņiem.<b> </b></p><h2>Timiāns </h2><p>Timiāns ir lielisks līdzeklis miega veicināšanai un
uzlabošanai, turklāt, tas ne vien lietojams kā garšviela, bet arī kā nomierinoša
tēja nelielos daudzumos. Tā kā šo augu nav ieteicams lietot grūtniecības laikā
un tad, ja ir gremošanas traucējumi, piemēram, gastrīts, noteikti jākonsultējas
ar speciālistu pirms lietošanas profilaktiskos miega uzlabošanas nolūkos.  </p><h2>Glicīns</h2><p>Glicīns ir aminoskābe, kurai ir svarīga loma nervu sistēmā. Tā
lietošana uzlabo miega kvalitāti, kā arī uzlabo koncentrēšanos cilvēkiem,
kuriem īslaicīgi trūkst miega. Glicīnu var uzņemt, ēdot pārtiku, kas bagāta ar šo
uzturvielu:</p><p></p><ul><li>dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, kaulu buljons, gaļa,
olas, mājputni un zivis</li><li>pupiņas</li><li>spināti</li><li>kāposti</li><li>kāposti</li><li>augļi, piemēram, banāni un kivi.</li></ul><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><h2>Lasi arī:</h2><p></p><ul><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/vai-dzerot-siltu-pienu-var-atrak-iemigt/8789">Vai
dzerot siltu pienu var ātrāk iemigt?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/nespej-izguleties-varbut-pie-vainas-matracis/1611">Nespēj
izgulēties? Varbūt pie vainas matracis?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/augi-teja-kas-nomierina-stimule-un-specina/4945">Augi
tējā, kas nomierina, stimulē un spēcina</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ka-ar-ikdienas-paradumiem-ilgtermina-uzlabot-passajutu/8314">Kā
ar ikdienas paradumiem ilgtermiņā uzlabot pašsajūtu?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/vai-puce-var-klut-par-ciruli/8225">Vai “pūce”
var kļūt par “cīruli”?</a></li><li><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/noderigi-padomi-kvalitativakam-miegam/7724">Noderīgi
padomi kvalitatīvākam miegam</a></li></ul><p></p><p></p><p></p><p></p><p></p><p>























































</p><p></p>

Veselīgs uzturs

Miegs

Veselība 

Labs miega daudzums ir neticami svarīgs veselībai. Miegs palīdz ķermenim un smadzenēm pareizi darboties, var palīdzēt uzlabot mācīšanos, atmiņu, lēmumu pieņemšanu un pat radošumu. Turklāt nepietiekams miegs ir saistīts ar...

Dabīgie miegu veicinoši līdzekļi

Tev varētu patikt

Ielādējam...