Kad aiz loga valda aukstums un organisms prasa papildu enerģiju, smūtiji nav tikai vasaras dzēriens. Tie var būt arī sildoši, sātīgi un uzturvielām bagāti ziemas sezonas sabiedrotie – ar auzām, riekstu sviestu, citrusaugļiem un pat šķipsniņu kanēļa. Piedāvājam trīs ziemai piemērotus smūtijus, kas būs gan kā pilnvērtīgas brokastis, gan veselīga uzkoda dienas vidū.Zaļās enerģijas brokastu smūtijsSātīgs un krēmīgs smūtijs ar spinātiem, mango un čia sēklām, kas palīdz stiprināt imunitāti un nodrošina ilgstošu sāta sajūtu.Sastāvdaļas:<ul><li>1 glāze svaigu spinātu</li><li>1/2 gatava banāna</li><li>1/2 glāzes saldēta mango</li><li>1/2 glāzes grieķu jogurta</li><li>3/4 glāzes nesaldināta mandeļu piena</li><li>1 ēdamkarote čia sēklu</li><li>1 tējkarote medus vai kļavu sīrupa (pēc izvēles)</li><li>3–4 ledus kubiņi</li></ul>Pagatavošana:Visas sastāvdaļas liek blenderī un blendē 30–60 sekundes līdz viendabīgai, krēmīgai konsistencei. Pasniedz uzreiz.Ābolu pīrāga smūtijsSilto garšvielu notis un auzu pārslas padara šo smūtiju īpaši piemērotu aukstiem rītiem.Sastāvdaļas:<ul><li>1 liels ābols (ar mizu, bez serdes)</li><li>1/2 saldēta banāna</li><li>1/2 glāzes grieķu jogurta</li><li>1/2 glāzes mandeļu piena</li><li>1/4 glāzes auzu pārslu</li><li>1 ēdamkarote mandeļu vai zemesriekstu sviesta</li><li>1/2 tējkarotes kanēļa</li><li>šķipsniņa muskatrieksta</li><li>1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta</li><li>1–2 tējkarotes medus vai kļavu sīrupa (pēc izvēles)</li><li>1/2 glāzes ledus</li></ul>Pagatavošana:Visas sastāvdaļas sablendē līdz gludai konsistencei. Ja vēlas, pārkaisa ar papildu kanēli un pasniedz.Apelsīnu un persiku smūtijs ar čia sēklāmC vitamīna deva ziemai – atsvaidzinošs, bet vienlaikus krēmīgs dzēriens ar citrusaugļu svaigumu.Sastāvdaļas:<ul><li>1 glāze saldētu persiku</li><li>1/2 glāzes svaigi spiestas apelsīnu sulas</li><li>1/2 glāzes grieķu jogurta</li><li>1 ēdamkarote čia sēklu</li><li>1 tējkarote medus vai kļavu sīrupa (pēc izvēles)</li><li>1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta</li><li>1/4 glāzes mandeļu piena</li><li>1/2 glāzes ledus</li></ul>Pagatavošana:Sablendē visas sastāvdaļas līdz krēmīgai tekstūrai. Pirms pasniegšanas ļauj nostāvēties pāris minūtes, lai čia sēklas nedaudz sabiezina dzērienu.Šie smūtiji palīdzēs saglabāt enerģiju, stiprināt imunitāti un radīt patīkamu komforta sajūtu pat visaukstākajās dienās. <iframe id="CURmqRP8TIxD" src="https://www.1188.lv/v4/lv/entertainment/advice/embed?code=CURmqRP8TIxD" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> <iframe id="3xuM9Dn0Htv5" src="https://www.1188.lv/v4/lv/entertainment/advice/embed?code=3xuM9Dn0Htv5" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> <iframe id="EQyDSzyDjDEM" src="https://www.1188.lv/v4/lv/entertainment/advice/embed?code=EQyDSzyDjDEM" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/gards-veids-ka-mazinat-stresu-kumelisu-smutijs/61789">Gards veids, kā mazināt stresu – kumelīšu smūtijs</a>

Receptes

Kad aiz loga valda aukstums un organisms prasa papildu enerģiju, smūtiji nav tikai vasaras dzēriens. Tie var būt arī sildoši, sātīgi un uzturvielām bagāti ziemas sezonas sabiedrotie – ar auzām,...

Enerģija aukstajām dienām – veselīgi smūtiji brokastīm

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...