Decembris ir tas mēnesis gadā, kurš mūsu prātos visvairāk no
visiem saistās ar svētku svinēšanu. Šogad gan svētki būs klusāki un svinēšana
koncentrēsies galvenokārt pašu mājās, tomēr pēdējo mēnešu notikumi, stress un
neziņa dara savu – arī šādos apstākļos, pat bez jautrām ballītēm ar visu no tā
izrietošo, pastāv iespēja gluži nemanot pārmērīgi aizrauties ar grādīgo
dzērienu patērēšanu. 

Sadarbībā ar ārstu narkologu <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/narkologs-4150/edvina-jaunusana-arsta-narkologa-prakse-688331">Edvīnu
Jaunušānu</a> sniegsim jums dažus ieteikumus, lai tā nenotiktu, lai savām
2020.gada raizēm jūs nepievienotu vēl jaunas, un 2021.gadā iesoļotu veseli,
enerģiski un joprojām labās attiecībās ar tuviniekiem, kas šai īpatnējā laikā
ieguvušas īpašu, nenovērtējamu nozīmi. 

<h2>Bez aizliegumiem, bet ar prātu un izjūtu </h2>

Tā nu vēsturiski ir iegājies, ka Eiropas valstu kultūrā alkoholiskie
dzērieni ir klātesoši dažādās dzīves situācijās, un tas visticamāk pārskatāmā
nākotnē arī nemainīsies. Arī vairākuma pieaugušo Latvijas iedzīvotāju prātos iesakņojusies
pārliecība, ka mērena alkohola lietošana principā nav nosodāma, un ir pat
neatņemama sastāvdaļa svētkos un citos īpašos brīžos.

Protams, ideālais variants būtu atteikties no alkohola
pilnībā, tomēr saprotam, cik grūti īstenojams lēmums tas būtu, galvenokārt jau
pastāvošo tradīciju un mūsu pašu domāšanas veida dēļ. Sevi lauzt nevajag, jo
īpaši svētku periodā ne. Mēs visi zinām, ka kategoriski aizliegumi izraisa pretēju
efektu, un nedod vēlamo rezultātu.

 Bet jums jāsaprot
viena lieta – alkoholiskie dzērieni, līdzīgi kā cepeši un pīrāgi, piparkūkas un
tortes ir gastronomiska bauda svētkiem, īpašām situācijām, ko nevajadzētu
pārvērst par ikdienas ieradumu. Laba vīna glāze pie izmeklētām vakariņam, alus
vasaras sporta spēlēs ar kolēģiem, interesants kokteilis pilsētas stilīgākajā
bārā – tie ir dzīves mazie svētki, nevajag tos sev laiku pa laikam aizliegt. Galvenais
– uzsvaru šajās situācijās lieciet uz dzēriena (izvēlieties tikai kvalitatīvus
dzērienus!) nianšu izgaršošanu, mirkļa burvību un skaistām atmiņām, bet nekādā
gadījumā ne uz daudzumu! 

<h2>Nemāniet sevi - alkohols nemazina stresu</h2>

Veselība, darbs, ienākumi, tuvinieki, ierastās dzīves
kārtības zaudēšana, ierobežojumi un neziņa par nākotni .. protams, 2020.gada
izskaņu mēs sagaidām vairāk noraizējušies nekā jebkad iepriekš. Šī trauksmainā
situācija plus vēl fakts, ka daudziem atkritusi vajadzība ik dienu doties uz
darbu, kļūst par labvēlīgu augsni tādam potenciāli bīstamam ieradumam kā
ikvakara iedzeršana. 

Jums šķiet, ka alkohols palīdz mazināt stresu, bet tā ir
mānīga sajūta. Patiesībā alkohols ir depresants, un pēc īsas ķīmisko procesu
izraisītas eiforijas sajūtas jūsu vispārējais pesimisms tikai pieaugs. Pat ja
nedzerat tik daudz, lai nākamajā dienā ciestu no izteiktas <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/narkologs-par-alkohola-lietosanu-un-pagiru-arstesanu-698">paģiru
sajūtas</a>, jūsu darba spējas un domas skaidrība būs pazeminātas, jūs
jutīsieties hroniski noguris un apātisks. 

<h2>Veidojiet veselīgākus ieradumus ! </h2>

Pamēģiniet izdarīt ar sevi eksperimentu – vakara alus vai
vīna glāzi aizstāt ar kādu bezalkoholisku dzērienu, piemēram, tēju vai sulu.
Ņemiet pašu tīkamāko šķirni! Pirmajā nedēļā tas var būt grūti, ieradumam ir
liels spēks, būs sevi mazliet jāpārvar. Taču jau otrajā nedēļā pamanīsiet
izmaiņas – tieksme pēc alkohola devas ies mazumā, bet no rīta labāk spēsit
pamosties, būsit možāks, mierīgāks un optimistiskāks.

 Ja šķiet, ka bez
alkohola nebūs iespējams aizmigt, galvas izvēdināšanai labi noderēs pastaiga vai
kāda sporta aktivitāte svaigā gaisā. Jā, arī ziemā! Tas būs vēl viens veselīgs
ieradums jūsu jaunajai dzīvei! 

Līdzīgi kā cilvēki, kas mēģina pārvarēt saldumu atkarību,
arī jums alkohola krājumus mājās labāk neturēt. Ja pēkšņi uznākušā vājuma brīdī
pudele būs pa rokai, tā visdrīzāk tiks arī iztukšota. Arī ģimenes svinībām
sagādājiet limitētu daudzumu kāda laba dzēriena, bet bez “rezevītes”. 

Ejot maziem solīšiem, jūs ar laiku sapratīsit, ka jaunie
ieradumi pamazām nostiprinās, un alkohols jums vairs nav tik nepieciešams, ka
vēl nesen šķita. 

Ja tomēr saprotat, ka esat aizgājis krietni par tālu, lai
jums būtu pa spēkam ievērot šos ieteikumus un paša spēkiem tikt galā ar
pieaugošo alkohola atkarību, atcerieties – meklēt <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/narkologs-4150/edvina-jaunusana-arsta-narkologa-prakse-688331">speciālista
palīdzību</a> nav nedz kauns, nedz vājums. Izmantojiet šo iespēju!

Atkarības

Aktuāli

Decembris ir tas mēnesis gadā, kurš mūsu prātos visvairāk no visiem saistās ar svētku svinēšanu. Šogad gan svētki būs klusāki un svinēšana koncentrēsies galvenokārt pašu mājās, tomēr pēdējo mēnešu notikumi,...

Kā pavadīt 2020. gadu bez alkohola pārmērībām?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Ielādējam...