Ir liela atšķirība starp vienkāršu ēdienreizi un sabalansētu uzturu.

Kas ir veselīgs uzturs

Veselīgs uzturs iekļauj visas pārtikas produktu grupas, tomēr priekšroka ir jādod izteikti vienai – augu valsts produktiem, kas ir sezonālie augļi, dārzeņi un graudaugi. Kopā ar augu izcelsmes produktiem jālieto piens, gaļa, zivis un citi jūras produkti, rieksti, olas un pākšaugi – šie visi ir olbaltumvielām bagāti produkti. Nebūs nekāds lielais grēks, ja reizi pa reizei tiks notiesāts arī kūkas gabals un izdzerta salda limonāde vai sula, galvenais, lai organismam tiktu nodrošināti visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas.

Ja piekop kāda konkrēta uztura dzīvesveidu, piemēram, esi veģetārietis vai vegāns, vai izvairies no glutēnu saturošiem produktiem, atceries – ir jārod alternatīva produktiem, kas izslēgti no ēdienkartes!

Uzņem kalorijas tik, cik patērē

Ir objektīvi jāizvērtē savs dzīvesveids un jāsaprot, ka visiem nav piemērots vienāds ēdiena daudzums. Ja esi aktīvs, tad arī vairāk jāēd, un otrādi. Ja cilvēkam, kas strādā diendienā, sēžot pie datora, karote cukura pie tējas katru dienu var manāmi ietekmēt svara pieaugumu, tad aktīvai personai cukurs var dot labumu.

Neveic straujas izmaiņas ēdienkartē

Vai zini, kāds ir iemesls tam, ka uzsāktām izmaiņām visai drīz tiek atmests ar roku? Tās ir nepārdomātas un straujas izmaiņas ne tikai ēdienkartē, bet arī ikdienā. Ja vēlies atteikties no kāda produkta, piemēram, neveselīgiem našķiem, dari to pakāpeniski, pieradinot savu organismu plānotajām izmaiņām. Ja vienā dienā pēkšņi atteiksies no saldumiem pavisam, tad aptuveni pēc divām līdz četrām nedēļām var tik ļoti sagribēties ko saldu, ka nespēsi vairs atturēties.

Ja meklē motivāciju kļūt par sevis labāko versiju, pievienojies pavasara izaicinājumam “Plus/mīnus Magone” un tievē kopā ar “Slavenības. Bez filtra” zvaigzni Magoni Liedeskalnu!

Izaicinājums norisināsies visu aprīli. Katrai nedēļai būs veltīts īpašs uzdevums, kas palīdzēs tev sasniegt savu mērķi atbrīvoties no liekā!

Otrajā izaicinājuma nedēļā uzmanība tiek pievērsta uzturam – cik veselīgi un sabalansēti ikdienā ēdam. Sociālajos tīklos dalies ar savām veselīgā uztura maltītēm, lietojot tēmturi #plusminusmagone un atzīmējot "STV Pirmā!" Pieņemsim tavas pārdomas gan rakstveidā, gan ar pievienotiem foto un video.

Lasi arī:

• Veselīgs uzturs – mode vai nepieciešamība?!
• Kā uztura speciālists var tev palīdzēt?
• Uzņēmums ar Latvijas dabu sirdī - dabīgi uztura bagātinātāji veselībai
• Ko lietot uzturā un no kā izvairīties katras asinsgrupas nēsātājiem
• Ārsti piedāvā attālinātas konsultācijas - ģimenes ārsti, endokrinologi, uztura speciālisti un citi
• Kāpēc uzturā daudz jālieto šķiedrvielas?