Bērni iemācās peldēt atšķirīgi un
dažādos vecumos. Peldēšana ir viens no vislabākajiem sporta veidiem, kas ir
saudzīgs – tajā ir mazāk gūto traumu nekā citos sporta veidos. Vienlaikus
peldēšana nodarbina visas muskuļu grupas, novērst aptaukošanos, māca sevi
pārvarēt, kā arī vienkārši – tas ir lielisks veids, kā iemācīt bērnam kvalitatīvi
un aktīvi atpūsties un gūt prieku. Ja gribi iemācīt bērnam peldēt, tev būs
jābūt pacietīgam. Esam sagatavojuši īsu ieskatu – kā vecāki var palīdzēt bērnam
apgūt peldētprasmi, kā arī ko noteikti nevajadzētu darīt.

<h2>Pirms mācīt peldēt – iemāci bērnam mīlēt ūdeni! </h2>

Dažkārt bērniem ir nepatika pret ūdeni – dažiem tā rodas jau
agrā bērnībā, piemēram, vannojoties – ūdens iešļakstās acīs un bērnam tas
nepatīk, dažkārt ūdens temperatūra ir pārāk krasi atšķirīga no gaisa un bērns
nav tai bijis gatavs, vēl citam ir gadījies aizrīties un tas rada trauksmi ilgu
laiku pēc tam ikreiz, kad ierauga ūdeni. Jau 1-2 gadu vecumā jūs varat pamazām radināt
bērnu pie ūdens – spēlējieties kopā ar viņu baseinā vai ezerā, izklaidējieties,
bet necentieties uzreiz mācīt peldēt. Radināt pie tā, ka seja un mati kļūst slapji,
var jau vannošanās laikā. Noteikti
nevajadzētu gremdēt bērnu ūdenī ar varu. Ja bērns sasniedzis jau 2-3 gadu
vecumu, jūs varat, piemēram, spēlēt ūdenī dažādas spēles – piemēram, mest
bumbiņu un lūgt bērnam to noķert un atnest. Te gan jābūt ļoti uzmanīgam, lai
bērns būtu drošā dziļumā, kā arī nepārtrauktā pieaugušo klātbūtnē. 

Parādi bērnam, kā pūst burbuļus ūdenī, lai viņš iemācās
samitrināt seju, nenorijot ūdeni. 

<h2>Kādus palīglīdzekļus izmantot peldētapmācībā?</h2>

Ieteicams izvairīties no dažādiem pūšļiem, ar gaisu pildītām
rotaļlietām un vestēm, kas var nogrimt, tiklīdz iztukšojas. Vislabāk izmantot,
piemēram, no putām darinātus peldēšanas dēlīšus, pie kā var ērti pieturēties un
kas neizlaiž gaisu. Turklāt – šie dēlīši arī palīdz bērnam ātrāk apgūt peldēšanas
sajūtu ūdenī – tie nepaceļ ķermeni virs ūdens, bet dod pietiekamu atbalstu, lai
bērns nenogrimtu un vienlaikus kontrolētu savu ķermeni un kustības. Tas
palīdzēs iemācīties peldēt krietni ātrāk nekā bērna ietupināšana piepūstā
peldriņķī, kur iespējas kontrolēt savu ķermeni un līdz ar to – arī iemācīties peldēt
ir minimālas.

Tāpat noderīgas ir vestes un jostiņas – arī šeit vislabāk
izvēlēties tās, kas pildītas putām. Tās palīdzēs bērnam atbrīvoties. Izmantojot
palīglīdzekļus, svarīgi ir likt bērnam saprast, ka peldēšana notiek dēļ
aprīkojuma, nevis dēļ viņa prasmēm.

Noteikti neatstāj rotaļlietas vai aprīkojumu baseinā vai
ezerā pēc tam, kad pelde beigusies. Bērnam var rasties kārdinājums tos
aizsniegt.

<h2>7 knifi, kas palīdzēs ātrāk apgūt peldēšanu</h2>

1. 
Atbrīvošanās ūdenī. 

Nesāc peldētapmācību kustīgā ūdenī,
piemēram, upē vai viļņainā jūrā. Vislabāk izvēlēties stāvošu ūdenstilpni, kurā
var droši aizsniegt dibenu, un saglabāt dziļumu, kurā spēj kontrolēt situāciju –
piemēram, līdz viduklim. 

2. 
Sajūti, kā ūdens paceļ ķermeni

Mācoties peldēt, svarīgi ir sajust, ka
ūdens ķermeni paceļ. Visvienkāršākais ezerā ir vingrinājums – staigāšana uz rokām
gar seklu krastu, vienlaikus paceļot kājas gaisā un ļaujot sajust, kā ūdens
paceļ ķermeņa apakšdaļu. To pašu var atkārtot vēlāk ar peldēšanas dēlīti vai baseina malu – turēties
ar izstieptām rokām pie dēlīša, kamēr galva un mute ir virs ūdens, un sajust,
kā ūdens paceļ kājas.

3. 
Apzināties savas rezerves – pilnas plaušas
gaisa

Organismam dabiski ir gaisa rezerves, kas
palīdz ķermeni pacelt virs ūdens. Savu rezervju apzināšanās palīdzēs saglabāt
mieru un nekrist panikā. Tas ir elpošanas vingrinājums – ievelc pilnas plaušas
ar gaisu un atslābinies, guļot uz muguras. Iespējams, ka drošībai sākotnēji
vajadzēs vecāku drošās rokas apakšā. Taču bērns drīz vien sajutīs, ka, kamēr
plaušās ir gaiss, ķermenis negrimst un turas virs ūdens, pat neko īpaši nedarot
(pie nosacījuma, ja tas ir atbrīvots). Te gan vajadzēs pārkāpt pāri bailēm
saslapināt ausis, jo gulēšana ūdenī būs ar taisnu ķermeni, kas nozīmē, ka ausīs
ieplūdīs ūdens.

Vēl viens labs vingrinājums, kā
pārliecināties, ka ūdens Tevi ceļ – sarauties kamoliņā. Uzdevums ir pavisam
vienkāršs: ieiet līdz viduklim ūdenī, ievilkt dziļi elpu un tad pievilkt kājas
pie sevis, ar rokām tās apķerot tā, lai piere ir pie ceļgaliem. Izklausās
traki, bet bērniem šis nebūs sarežģīts uzdevums, turklāt ļoti labi varēs
sajust, kā kamoliņš peld pa ūdeni.

4. 
Mācies izelpot zem ūdens. 

Šo vingrinājumu var veikt seklā ūdenī,
iemērcot seju un mācoties izelpot zem ūdens. Pēc tam atkal paceļam galvu virs
ūdens, ievelkam gaisu un atkārtojam burbuļu izpūšanu zem ūdens.

5. 
Aizsargbrilles

Aizsargbriļļu nēsāšana var palīdzēt justies
ērtāk, atverot acis zem ūdens. Ja ūdens ir pietiekami skaidrs – tajā paveras
vesela pasaule, kas ir interesanta. Bērnam šī pasaule var raisīt papildus interesi,
līdz ar to ūdensbriļļu nēsāšana var ātrāk iedrošināt bērnu saslapināt seju, kā
arī apgūt elpošanu un gaisa izpūšanu zem ūdens. Jāraugās vienīgi, lai siksna
būtu pietiekami pievilkta un aizsargbrilles cieši piegulētu.

6. 
Mācies kustināt kājas

Kad turies pie peldēšanas dēlīša vai baseina
malas – nākamais solis ir mācīties kāju kustības. Svarīgi, lai tā nebūtu
histēriska spārdīšanās. Vislabākais vingrinājums ir iemācīties saliekt uz iztaisnot
abas kājas reizē. Kā arī iemācīties kustināt tās šķērītē, kājām tikai nedaudz
ieliecoties procesa laikā. Atceries, ka šis nav šļakatu konkurss – aktīva spārdīšanās
tā, ka šļakatas pa gaisu iet, nepalīdzēs atbrīvoties.

7. 
Mācies roku kustības

Visvienkāršākais veids, kā apgūt roku
kustības, ir peldot uz muguras. Ja bērns ir jau apguvis, kā ir gulēt ūdenī, tad
tas būs vienkārši – jāpaceļ vienu roku taisni gaisā un jāvirza pa apli, līdz tā
nonāk pie sāniem un tad ielaiž to atpakaļ ūdenī un novieto pie sāniem. Pēc tam –
to pašu ar otru roku. Pirkstus jācenšas turēt kopā, lai roka līdzinātos airim,
nevis grābeklim. Šis vingrinājums atgādina nelielas vējdzirnaviņas, ko bērns
ļoti labi apgūs. Pēc tam to pašu var mācīties arī uz priekšu. Ir bērni, kuriem uz muguras peldēt ir
bailes, jo viņi nav tikuši pāri ausu iemērkšanai ūdenī. Peldot uz priekšu, roku
kustības lieliski var mācīties, izmantojot peldēšanas dēlīti – sākumā var turēties
ar abām rokām, bet pēc tam mēģināt ar vienu roku. Piemēram, palaist vienu roku
vaļā, un airēt, pēc tam - otru.Protams, ka būs nepieciešama
pacietība un treniņš. Mācot bērnu peldēt, ir svarīgi, lai pieaugušais
nepārtraukti būtu klāt. Veidi, kā bērni apgūst peldēšanu, ir dažādi. Dažkārt
ļoti labi var apgūt peldēšanu, vispirms iemācoties ienirt zem ūdens un tikai
tad – virs ūdens. Tāpat arī tehnika noteikti ir izkopjama. Ja vēlies bērnam
iedot stingrus pamatus peldētprasmē – vislabāk izvēlēties <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/katalogs/baseins-peldbaseins-4580" title="Link: https://www.1188.lv/katalogs/baseins-peldbaseins-4580">peldētapmācību</a>
profesionālu peldēšanas treneru pavadībā. Taču piekritīsi, ka ir lietas, kuras
vari bērnam iemācīt arī pats – piemēram, justies ūdenī droši.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-tirit-piepusamos-baseinus/6705">Kā tīrīt piepūšamos baseinus?</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/ka-pasargat-bernus-no-karstuma-skaidro-gimenes-arste-jekaterina-abolina/16788">Kā pasargāt bērnus no karstuma? Skaidro ģimenes ārste Jekaterina Āboliņa</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/jurmalas-pludmale-pieejamas-aproces-berniem-uz-kuram-uzrakstit-vecaku-kontaktinformaciju/17274">Jūrmalas pludmalē pieejamas aproces bērniem, uz kurām uzrakstīt vecāku kontaktinformāciju</a>

 </li></ul>

Bērnu drošība

Peldēšana

Sporta nodarbības

Aktivitātes bērniem

Bērni

Bērni iemācās peldēt atšķirīgi un dažādos vecumos. Peldēšana ir viens no vislabākajiem sporta veidiem, kas ir saudzīgs – tajā ir mazāk gūto traumu nekā citos sporta veidos. Vienlaikus peldēšana nodarbina...

Kā iemācīt bērnam peldēt?

Tev varētu patikt

Ielādējam...