Vasaras atvaļinājumu laiku - vai tas būtu mājās, pludmalē
vai ceļojumā - bieži papildina arī izmaiņas ikdienas režīmā un ēdienkartē.
Pārēšanās, neregulārs ēšanas režīms un karstums var viegli veicināt dažādas
vēdera problēmas, pasliktināt pašsajūtu un sabojāt ilgi gaidīto atpūtu. Aptieku
tīkla Apotheka sertificētā farmaceite Alīna Fleišmane atklāj, kāpēc gremošanas
traucējumi atvaļinājumā nav nekāds retums un kā ar tiem tikt galā jebkurā
atpūtas vietā.

"Vasarā gremošanas traucējumi ir ļoti izplatīti, jo,
baudot atpūtu, izbraucienus pie dabas un citus vasaras priekus, cilvēki nereti
mēdz mainīt ierasto ēšanas režīmu. Papildu riskus rada arī ēšanas vides maiņa -
brīvā dabā tiek lietoti produkti, kas ātri bojājas, pārtika uzglabāta bez
atbilstošas temperatūras kontroles, kā arī netieši netiek ievērotas higiēnas un
sanitārās normas, tostarp regulāra roku mazgāšana. Šādi apstākļi būtiski
palielina infekcijas slimību, īpaši akūtas caurejas un kuņģa-zarnu trakta
iekaisumu, risku," stāsta aptieku tīkla Apotheka sertificētā farmaceite
Alīna Fleišmane.

<h3>Vēdera riski vasarā: Pie grila, ciemos un pludmalē</h3>

Vasara ir baudīšanas laiks - grilēšana, pikniki un atpūta
pie ūdens tā vien vilina svinēt dzīvi ar dažādiem gardumiem. Tomēr trekns
ēdiens, cepta gaļa un alkohols var pārslogot gan kuņģi, gan aknas. Papildu
risku rada neatbilstoši uzglabāta pārtika - siltumā baktērijas ātri vairojas,
palielinot saindēšanās iespējamību. Vērts pievērst uzmanību arī dzērienu
izvēlei - gāzētie un saldinātie dzērieni, kā arī pārāk auksti ēdieni var
izraisīt kuņģa spazmas un vēdera uzpūšanos. Karstie laikapstākļi turklāt var palēnināt
gremošanu, mazināt apetīti un ietekmēt zarnu darbību, izraisot smaguma sajūtu
vai aizcietējumus.

Tāpat atvaļinājums bieži nozīmē arī došanos ārpus ierastās
vides - uz laukiem, pie dabas vai ārvalstīm. Mainoties klimatam, ūdens sastāvam
un ēdiena kvalitātei, arī zarnu mikrobioms var piedzīvot stresu. Pat ceļojot
Latvijā, ciemošanās laikā bieži sastopamies ar bagātīgām maltītēm, kurās dominē
neikdienišķi produkti vai lielas porcijas. Gremošanas sistēmai tas var būt
izaicinājums. Ja uzturs ir smags vai higiēnas apstākļi - nepietiekami -,
palielinās infekciju un kuņģa-zarnu trakta traucējumu risks. Tādos gadījumos
ieteicams ievērot mērenību, regulāri mazgāt rokas un būt uzmanīgiem ar
nefiltrētu vai nezināmas izcelsmes ūdeni.

<h3>Kā palīdzēt vēderam - praktiski ieteikumi ikdienai</h3>

Atpūtas laikā vislabākais, ko varam darīt gremošanas
sistēmas labā, ir ievērot vienkāršus, bet efektīvus principus: ēst regulāri,
izvēlēties vieglu, sabalansētu ēdienu un nepārspīlēt ar porciju lielumu.
Būtiska nozīme ir arī kustībai - pat īsa pastaiga pēc ēdienreizes palīdz
uzlabot gremošanas procesus. Ieteicams parūpēties par pietiekamu šķidruma
uzņemšanu un uztura bagātinātājiem, ja tie nepieciešami - probiotiķi var
līdzsvarot zarnu mikrobiomu, fermenti palīdz smaguma sajūtas gadījumā, bet zāļu
tējas, piemēram, kumelīšu vai piparmētru tēja, un minerālūdens atbalsta kuņģa
darbību dabiskā veidā.

Tāpat pievērs uzmanību pārtikas uzglabāšanai, īpaši ieturot
maltīti ārpus telpām. Siltais laiks veicina baktēriju vairošanos, jo sevišķi
dzīvnieku valsts produktos - piena produktos, gaļā, olās un zivīs. Ja produkta
garša, smarža vai konsistence šķiet savāda, nekavējoties no tā atbrīvojies.
Plānojot pikniku, dod priekšroku termiski apstrādātiem un ilgāk uzglabājamiem
produktiem.

"Ja vēdera diskomforts ir viegls un saistīts ar
pārēšanos, uztura izmaiņām vai vieglu vīrusu, palīdzēt var aptiekā pieejamie
preparāti - adsorbenti, probiotiķi, fermenti un organisma rehidratāciju
veicinošie līdzekļi," norāda farmaceite Alīna Fleišmane. "Tomēr, ja
simptomi ir smagāki - piemēram, ilgstoša vai asiņaina caureja, stipras sāpes
vēderā, augsta temperatūra vai vemšana -, noteikti jākonsultējas ar ārstu.
Atvaļinājumā ir svarīgi nepalaist garām to brīdi, kad ar aptiekā iegādātajiem
līdzekļiem vairs nepietiks, jo infekcijas vai iekaisuma slimības var strauji
progresēt," piekodina farmaceite.

Veselīgs uzturs

Atvaļinājums

Veselības aprūpe

Veselība 

Vasaras atvaļinājumu laiku - vai tas būtu mājās, pludmalē vai ceļojumā - bieži papildina arī izmaiņas ikdienas režīmā un ēdienkartē. Pārēšanās, neregulārs ēšanas režīms un karstums var viegli veicināt dažādas...

Pūšanās, caureja un slikta dūša - kā rūpēties par vēdera veselību atvaļinājumā?

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...