Daudzu sieviešu sensitīvā tēma ir celulīts. Šīs apelsīna miziņas efekts skar tik daudzas no mums. Kā skaidro fitnesa un uztura trenere Madara Meiere: "Puišiem ir krietni mazāk tauku šūnu un tās izvietojas savādāk kā sievietēm, radot sēžas un kāju zonā "negludu" efektu, kas mums, sievietēm visbiežāk traucē vizuāli. Celulīts veidojas gan ar, gan bez liekā svara un fakts ir arī tas, ka to iespējams mazināt, līdz pat novērst pavisam."

Šī iemesla dēļ Madara ir apkopojusi 3 lietas, ko veicot regulāri, iespējams doties cīņā ar celulītu.

1. Kustība

Ja uz šīs zonas sēžam visu laiku, tad limfas attece nenotiek, asins cirkulācija ir lēnāka, tauku rezerves netiek izmantotas. Cik daudz kustība? 150 minūtes kā minimums nedēļā mērenas slodzes pastaigas, braukšanas ar divriteni, peldēšana, skriešana, slēpošana + ik pēc 45 minūtes piecelties un, ja iespējams strādāt arī stāvus.

2. Pārtika un dzērieni

Liela nozīme ir tam, ko izvēlamies – pusfabrikāti ar augstu tauku un cukura sastāvu tikai veicinās celulīta veidošanos un tauku uzkrāšanos.
Izņemot cukurotos dzērienus no uztura tikai iegūstam!

3. Ādas stimulēšana un mitrināšana

Mājās apstākļos var veikt sauso birtēšanos, kas veicina limfas darbību un apasiņošanu. Un, ja vasara ķermeņa losjoni, pieniņi un eļļiņas ir dienas kārtībā, tad ziemā, kad viss zem biksēm un svārkiem, tad bieži tikai potītēm paveicas, ja dabū mitrināšanu.

Madara iesaka pievērsties arī aukstumpeldēm. Plašākus viņas ieteikumus gan fizisko aktivitāšu ieviešanai ikdienā, gan arī par uzturu meklē Madaras Instagram profilā @madara.meiere.

Pievērs uzmanību arī:

Uztura speciāliste – cik daudz cukura uzturā ir par daudz?

Mūžīgie pašpārmetumi par kalorijām – vai tiešām cīņa ar vējdzirnavām?