Kādreizējā TV dīva un tagad uztura speciāliste Anna Rozīte sociālajos tīklos padalījusies ar savu iecienīto recepti – veselīgu maizi, kas nesatur ne glutēnu, ne pievienoto cukuru, toties ir bagāta ar olbaltumvielām. Vienā šķēlē (100 gramos) ir apmēram 230 kcal, 17 grami olbaltumvielu un 5 grami šķiedrvielu.Sastāvdaļas:<ul><li>3 olas</li><li>500 g biezpiena</li><li>100 g grieķu jogurta</li><li>300 g pilngraudu auzu pārslu</li><li>35 g linsēklu</li><li>40 g riekstu (piemēram, valriekstu)</li><li>Cepamais pulveris, sāls un citas garšvielas pēc gaumes</li></ul>Pagatavošana:<ol><li>Pusi no auzu pārslām sablendē kopā ar linsēklām un riekstiem.</li><li>Masai pievieno pārējās auzu pārslas, olas, biezpienu, grieķu jogurtu, cepamo pulveri un garšvielas, visu kārtīgi samaisa.</li><li>Uz cepamās pannas ar papīru veido maizes kukulīti, veic iegriezumus ar nazi.</li><li>Cep 60 minūtes 180 grādos.</li></ol>Ideja brokastīm:Sastāvdaļas: <ul><li>1 šķēle pašceptās maizes</li><li>2 vārītas olas</li><li>½ avokado</li><li>200 g dārzeņu</li></ul>Kopā šādas brokastis dod ap 500 kcal, 32 g olbaltumvielu un 10 g šķiedrvielu (atkarībā no izvēlētajiem dārzeņiem). Rozīte atzīst, ka recepte ir ne tikai sātīga, bet arī piemērota tiem, kas vēlas ēst veselīgi un uzņemt vairāk olbaltumvielu ikdienā. <iframe id="lJsCxmsxt3NO" src="https://www.1188.lv/v4/lv/entertainment/advice/embed?code=lJsCxmsxt3NO" style="width:100%;display:block;border:0" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/recepte-istiem-saldummiliem-sokolades-fondants-elinas-didrihsones-gaume/53490">Recepte īstiem saldummīļiem: šokolādes fondants Elīnas Didrihsones gaumē</a><div><div><div></div></div><div><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/recepte-ipasi-kraukskigas-kartupelu-pankukas/53395">Recepte: īpaši kraukšķīgās kartupeļu pankūkas</a></div></div><div>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/recepte-ingas-springes-gimenes-milakais-ediens-senu-pirags-ar-gailenem/53109">Recepte: Ingas Spriņģes ģimenes mīļākais ēdiens – sēņu pīrāgs ar gailenēm</a>

 </div>

Veselīgs uzturs

Receptes

Kādreizējā TV dīva un tagad uztura speciāliste Anna Rozīte sociālajos tīklos padalījusies ar savu iecienīto recepti – veselīgu maizi, kas nesatur ne glutēnu, ne pievienoto cukuru, toties ir bagāta ar...

VIDEO RECEPTE: Anna Rozīte parāda, kā pagatavot sātīgu un veselīgu maizi mājās

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...