<p></p><p><b>Upenes jau izsenis zināmas kā vīrusu apkarošanas un
imunitātes stiprināšanas līdzeklis. Taču patiesībā Upene ir kas daudz vairāk –
upenes ir ogas, kuras satur 3-4 reizes vairāk </b><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/zinas/c-vitamina-bumbas-tavai-veselibai-10-vertigakie-augli-un-darzeni/45"><b>C
vitamīna</b></a><b> nekā apelsīni, bet antioksidantu līmenis upenēs ir pat divas
reizes lielāks nekā </b><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/zinas/kas-notiks-ja-edisi-mellenes-katru-dienu/3262"><b>mellenēs</b></a><b>.
Tas padara upeni par teju fenomenālu ogu, kuras ēšana palīdz aizkavēt gan novecošanās
procesus, gan uzlabot veselību un, pats galvenais - tā ir arī garda, tādēļ viegli
iekļaujama uzturā –  dzērienos, ievārījumos vai kūkās.</b></p>

<h2>1. Upenes redzes veselībai</h2>

<p>Ir zināms, ka antocianīniem bagāti pārtikas
produkti, piemēram, upenes dod ļoti lielu pozitīvu ietekmi uz redzes veselību –
tās palielina barojošo asiņu pieplūdumu acīs pacientiem ar glaukomu, samazina
acs iekšējo spiedienu un palēnina redzes lauka pasliktināšanos.<br></p>

<h2>2. Upenes pret iekaisumu</h2>

<p>Upenēs esošo GLA jeb gamma-linolēnskābi mūsu ķermenis
pārveido par iekaisumus mazinošu vielu. Tādēļ upeņu sēklu eļļa var ļoti palīdzēt
tiem, kuriem ir locītavu sāpes un iekaisumu izraisīts stīvums. </p>

<h2>3. Upenes pret vīrusiem</h2>

<p>Upenēm ir imūnsistēmu uzlabojoša, vīrusus apkarojoša
iedarbība Tajās esošie antocianīni veicina imunitātes aktivizēšanos un palīdz
ķermenim efektīvāk cīnīties ar infekcijām un vīrusiem. Tās var būt labs palīgs,
piemēram, gripas simptomu mazināšanā.</p>

<h2>4. Upenes uzlabo smadzeņu darbību </h2>

<p>Ikdienā mēs esam pakļauti piesārņojumam un visi piedzīvojam
arī dabisko organisma novecošanās procesu. Oksidatīvais stress organismā rada
kaitīgas daļiņas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Tie bojā smadzeņu šūnas un
paātrina novecošanās procesus. Kamēr antioksidanti, kas atrodami arī upenēs,
oksidējas lēnu un cīnās ar brīvajiem radikāļiem, paaugstinās modrība
un uzlabojas smadzeņu darbība. Pat tikai dzerot upeņu sulu, izziņas un atmiņas
spējas uzlabojas.  </p>

<h2>5. Upenes pret novecošanos</h2>

<p>Mums novecojot, oksidatīvais stress var sabojāt neironus,
kas ir svarīgi maksimālas smadzeņu darbības nodrošināšanai. Ar laiku var
attīstīties tādas slimības kā Alcheimera slimība, demence vai Parkinsona
slimība. Dažādi pētījumi ar dzīvniekiem ir parādījuši, ka upeņu antioksidantu
saturs var aizsargāt nervu šūnas no oksidatīvā stresa, novērst atmiņas zudumu
un cīnīties pret novecošanās procesu.  Lai
gan ir nepieciešams vairāk pētījumu par šo anti-novecošanās spēku, Alcheimera slimniekiem
tomēr tiek ieteikts uzturā lietot antioksidantiem bagātu pārtiku.</p>

<h2>6. Upenes svara zaudēšanai un kontrolei</h2>

<p>Iespējams, ka neesi aizdomājies par baktērijām, kas dzīvo
tavās zarnās, bet tieši to sastāvs var būt lielisks sabiedrotais svara
zaudēšanā.  Upeņu uzņemšana var
palielināt veselīgo baktēriju - piemēram, laktobacillu un bifidobaktēriju -
daudzumu zarnās. Savukārt upenēs esošā gamma-linolskābe var palīdzēt ķermenim
izvadīt lieko tauku daudzumu.</p>

<h2>7. Upenēs esošās šķiedrvielas uzlabo gremošanu</h2>

<p>Upenes ir unikālas ar to, ka tās satur divu veidu
šķiedrvielas – šķīstošās un nešķīstošās, kas palīdz veidot līdzsvarotu un
veselīgu gremošanas sistēmu.</p>

<h2>8. Upenes palīdz līdzsvarot cukura līmeni asinīs</h2>

<p>Tiem, kuriem ir problēmas ar cukura līmeņa kontroli, piemēram,
diabēta slimniekiem, ir lielāks risks piedzīvot insultu vai sirds slimības.
Cilvēkiem, kam ir cukura diabēts, bieži trūkst mangāna, kas upenēs ir dasnā
devā. Pievienojot uzturam mangānu, kas ir upenēs, ķermenim būs vieglāk
pārstrādāt glikozi mūsu ķermenī un veicināt līdzsvarotāku cukura līmeni.</p>

<h2>9. Upeņu ietekme uz sirds un asinsvadu slimībām</h2>

<p>Upenēs esošie polifenoli un flavonoīdi palīdz uzlabot asinsriti,
kā arī atbalsta asinsvadu sistēmu kopumā.  Tie var samazināt asins recekļus un sliktā
holesterīna līmeni, kas nosprosto artērijas.</p><h2>10. Upenes cīņā ar vēzi</h2><p>

Upenēs esošie antocianīni ne tikai nodrošina upenēm raksturīgo
krāsu, bet tiem piemīt pretvēža iedarbība – tie kavē audzēja šūnu attīstību,
īpaši, ja runa ir par kuņģa un barības vada vēzi.

<br></p>

<p>Vai esat gatavs izmantot visas upeņu priekšrocības? </p>

<p> <b>Izlasi arī:</b></p><p>

<a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/zinas/6-parsteidzosi-iemesli-kapec-jaed-brinumogas-avenes/3296">6 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jāēd brīnumogas avenes</a>

<br></p><p>

<a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/zinas/kreatins-uztura-kados-partikas-produktos-tas-atrodams-un-vai-ar-uzturu-pietiek/70337">Kreatīns uzturā: kādos pārtikas produktos tas atrodams un vai ar uzturu pietiek?</a>

<br></p><p>

<a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/zinas/vai-vasaras-vidu-pietiek-tikai-ar-ogam-un-kuru-uzturvielu-organismam-var-pietrukt/70007">Vai vasaras vidū pietiek tikai ar ogām un kuru uzturvielu organismam var pietrūkt</a>

<br></p><p></p>

Imunitāte

Ogas

Veselība 

Upenes jau izsenis zināmas kā vīrusu apkarošanas un imunitātes stiprināšanas līdzeklis. Taču patiesībā Upene ir kas daudz vairāk – upenes ir ogas, kuras satur 3-4 reizes vairāk C vitamīna nekā...

Ko veselībai nodara upenes - 10 pārsteidzoši fakti!

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...