3 gardas receptes barojošām māmiņām piena veicināšanai

Bērna barošana ar krūti ir nopietns un atbildīgs darbs māmiņai, jo nākas stingri piedomāt arī pie savas ēdienkartes. Ne viss ir atļauts, turklāt nepārtraukti jāpatur prātā, ka uzturam, ko māmiņa ēd, jābūt pilnvērtīgam un tādam, kas palīdz nodrošināt piena veidošanos laktācijas periodā. Taču arī barojošas māmiņas var sevi palutināt ar ko gardu, vienlaikus nodrošinot arī pilnvērtīgu uzturu, lai veidotos piens. Lūk, 3 našķi, ko varat baudīt laktācijas periodā piena veicināšanai:

Auzu un banānu smūtijs

Auzu un banānu zīdīšanas smūtijs. Auzu pārsls, kā zināms, ir ļoti labs piena veicināšanas līdzeklis. Lūk, kā tās vari pagatavot lieliskā smūtijā:

Sastāvdaļas:

• 1,25 tases mandeļu piena
• 1 banāns
• 1/4 tase auzu pārslu
• 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta
• 1 ēdamkarote linsēklas
• 1 ēdamkarote alus rauga (var arī iztikt bez, ja vēlies)
• 1 1/2 ēdamkarotes medus (vai vēlamais saldinātājs pēc garšas)
• Kanēļa standziņa
• Muskatrieksts
• 2 tējk vaniļas ekstrakts (pēc izvēles)

Pagatavošana:

Apvienojiet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet līdz vēlamajai konsistencei. Rotā ar kanēli un muskatriekstu. ja vēlies, lai smūtijs būtu vēsāks, pievieno sasmalcinātu ledu vai arī banānu pirms blenderēšanas sasaldē.

Melleņu un auzu kēksiņi

Melleņu laiks ir lielisks vitamīnu uzņemšanai. Ja baro bērniņu ar krūti, izmēģini šo lielisko melleņu kēksiņu recepti, kas, papildināta ar auzu pārslām, stimulēs arī piena veidošanos.

Sastāvdaļas

• 1 glāze auzu pārslu
• 1, 25 tases miltu
• 1/2 tase grieķu jogurta
• 1/2 tase piena
• 4 ēdamkarotes kausēta sviesta
• 2 lielas olas, viegli sakultas
• 2/3 glāzes brūnā cukura
• 1 tējkarote vaniļas
• 2 ēdamkarotes maltu linu miltu
• 1 tējkarote cepamā pulvera
• 1 tējkarote cepamās sodas
• 1/4 tējkarotes sāls
• 2 ēdamkarotes raugs
• 1 glāze svaigu melleņu

Pagatavošana:

1. Uzkarsē krāsni līdz 350 °, sagatavo Mafinu kēksiņu formas.
2. Apvieno visas sausās sastāvdaļas bļodā.
3. Atsevišķā traukā sajauc mitrās sastāvdaļas (jogurtu, olas, sviestu un vaniļu)
4. Sajauc abus maisījumus kopā vienā veselā , pievieno mellenes un pildi mafinu formiņas.
5. Cep, līdz kēksiņi zeltaini un pufīgi - 20-25 minūtes.

Zemeņu banānu zīdīšanas smūtijs

Šim garšīgajam laktācijas smūtijam ir trīs sastāvdaļas, kas veicina pienu (auzas, alus raugs un linu sēklas), lai palīdzētu palielināt piena daudzumu un uzturēt sāta sajūtu starp ēdienreizēm.

Sastāvdaļas

• 1/4 tase auzu pārslu
• 1 banāns
• 8 zemenes
• 1/2 tase piena
• 1 ēdamkarote medus
• 1/2 tējk vaniļas
• 1 tējkarote alus rauga
• 1 tējkarote linu sēklu sēklas

Pagatavošana:

Ieliec auzas blenderī un sasmalcini, pēc tam pievieno atlikušās sastāvdaļas un sablenderē līdz viendabīgai masai.

Izlasi arī šo:

1. Kad un kā pareizi atsākt skriešanu pēc grūtniecības, dzemdībām
2. Kā māmiņām ārstēt jēlus krūtsgalus?
   
3. Vēdera plastika un krūšu plastiskā ķirurģija jaunajām māmiņām