Vieglu, bet sātīgu salātu recepte visai ģimenei

Pavasaris ir īstais laiks, kad gribas ēst vieglāk, svaigāk un veselīgāk. Raidījumā "Māmiņu klubs" ar gardu un ātri pagatavojamu recepti dalījās ēdienu blogere Kitija Egmane. Viņa kopā ar bērniem pagatavoja krāsainus pavasara salātus ar vistu, zemenēm un fetas sieru – maltīti, kas ir gan sātīga, gan veselīga un piemērota visai ģimenei.Kā saka pati Kitija: "Man patīk ēst gan garšīgi, gan arī ar acīm, lai tas izskatās arī vizuāli skaisti."Sastāvdaļas:<ul><li>vistas fileja</li><li>svaigi spināti</li><li>gurķis</li><li>zemenes</li><li>fetas siers</li><li>valrieksti</li><li>olīveļļa</li><li>citrona sula</li><li>sāls un melnie pipari</li><li>ķiploku pulveris</li><li>mango čilli mērce vai balzamiko krēms</li></ul>Pagatavošana:<ol><li>Bļodiņā sajauc olīveļļu, sāli, melnos piparus, ķiploku pulveri un citrona sulu. Ar šo marinādi apsmērē vistas fileju.</li><li>Vistu cep airfryer apmēram 15 minūtes, līdz tā ir gatava un viegli apbrūnējusi. Ja nepieciešams, pēdējās minūtes var palielināt temperatūru, lai fileja kļūtu kraukšķīgāka. Vistu var cept arī pannā vai cepeškrāsnī.</li><li>Bļodā liek spinātus, pievieno sagrieztu gurķi un drupinātu fetas sieru.</li><li>Salātus papildina ar sagrieztu vistu un zemenēm. Kā uzsver Kitija, šī kombinācija ir īpaši pavasarīga: "Manuprāt, pavasarī zemenes un vista ir izcils "combo"."</li><li>Salātiem var pievienot mango čilli mērci, kas piešķir nedaudz asuma. Ja vēlas maigāku garšu, der arī olīveļļa ar balzamiko krēmu.</li><li>Pievieno valriekstus, tie piešķirs patīkamu kraukšķīgumu un papildina salātu garšu.</li></ol>Sanāk krāsaini, svaigi un sabalansēti salāti ar olbaltumvielām no vistas un fetas siera, kā arī vitamīniem no svaigiem dārzeņiem un ogām.Šī ir lieliska recepte vieglām pusdienām vai vakariņām, kas patiks gan pieaugušajiem, gan bērniem. Lasi arī!

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/recepte-atri-pagatavojami-burkanu-un-abolu-salati-ar-rozinem-un-valriekstiem/63404">Recepte: Ātri pagatavojami burkānu un ābolu salāti ar rozīnēm un valriekstiem</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/pasta-puttanesca-tradiocionala-italu-recepte/63126">Pasta "Puttanesca": tradiocionāla itāļu recepte</a>

 

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/atsvaidzinosi-citronu-un-parmezana-siera-kale-salati-viegla-un-veseliga-recepte/63335">Atsvaidzinoši citronu un parmezāna siera kale salāti – viegla un veselīga recepte</a>

Veselīgs uzturs

Receptes

Raidījums "Māmiņu klubs"

Pavasaris ir īstais laiks, kad gribas ēst vieglāk, svaigāk un veselīgāk. Raidījumā "Māmiņu klubs" ar gardu un ātri pagatavojamu recepti dalījās ēdienu blogere Kitija Egmane. Viņa kopā ar bērniem pagatavoja...

Pavasarīgi un viegli salāti ar vistu un zemenēm – recepte no "Māmiņu kluba"

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...